Surwaal-dhexda-sare ee kor u qaadida Yoga Surwaal - Xidhmada jirdhiska dawan-Bottom ee la neefsan karo

Surwaal-dhexda-sare ee kor u qaadida Yoga Surwaal - Xidhmada jirdhiska dawan-Bottom ee la neefsan karo

Kor u qaad labiskaaga jimicsiga adiga oo wata surwaalka yoga ee dhexda-sare leh ee kor u qaadaya ee loogu talagalay raaxada ugu dambeysa iyo qaabka. Lagu farsameeyay maro neefsasho leh, lugahani waxay ku siinayaan fidin aad u fiican iyo taageerada joogtada ah ee jimicsigaaga. Naqshadaynta gaarka ah waxay ka kooban tahay tafaasiil la roonaaday si kor loogu qaado qaloocaada, halka qaabka gambaleelka-hoose uu ku kordhinayo taabashada dareenka dib u dhaca. Ku fiican yoga, orodka, ama xidhashada caadiga ah, surwaalkani waa isku dhafka ugu fiican ee waxqabadka iyo moodada.

• Naqshadda dhexda-sare:Faafin iyo taageero ku habboon dhammaan noocyada jidhka.
• Dabada-qaadista & Qaabaynta:Ku xooji qaabkaaga dabiiciga ah saamaynta dabada-qaadista.
• Neefsashada & Kala Bixinta:Lagu sameeyay dhar khafiif ah oo neefsan kara si loogu raaxaysto inta lagu jiro jimicsiga adag.
• Qaabka-Bottom:Casriyeysan oo casri ah oo leh dib-u-maroojin muuqaal gaar ah.
• Isticmaalka badan:Ku habboon yoga, orodka, jimicsiga jimicsiga, ama dhar-maalmeedka caadiga ah.