Waxaa ugu wanaagsan in la xidho dharka yoga markii aad ku dhaqmeysid yoga. Dharka yoga waa laastikada waxayna u oggolaan kartaa jirka inuu si xor ah u dhaqaaqo. Dharka yoga waa dabacsan oo raaxo leh, oo dhaqdhaqaaqa ka dhigi kara mid wax ku ool ah. Waxaa jira qaabab badan oo dharkaaga yoga ah oo aad ka doorato. Waqtigan xaadirka ah, qaababka dharka yoga ee suuqa ayaa noqda mid aad u badan oo kala duwan, oo leh qoraallo kala duwan, qaabab, naqshado, midabbo iyo qaabab iyo qaabab. Marka sida loo doorto ku habboonaanta yoga iyo sida loo doorto yoga oo kugu habboon adiga? Aynu eegno haddii aad u baahan tahay inaad xirato dharka hoosta ka hooseeda dharka yoga, soo bandhigida afarta dharka guud ee dharka yoga, iyo aqoonta la xiriira sida loo doorto dharka yoga!
1
Dharka yoga waa dharka ugu xirfadda badan ee ku dhaqanka isboortiga. Iyagu waa kuwa ugu xirfadda badan xagga tayada, cabirka, qaabka, iwm. Dabcan, waxaa sidoo kale jira sababo sax ah oo aan xirneyn.
Yoga inta badan waxay ku saabsan tahay tababarka dabacsanaanta jirka. Waxaa ugufiican inaadan xirato dharka hoosta, laakiin waxaad xiran kartaa isboortiga isboortiga ama kaararka cawisole. Xirashada dharka yoga iyo geesaha isboortiga ee xirfadleyda ah uma fiicna xabadka markay haweenka jimicsi, oo jirka oo dhanna ma fidin karo. Guud ahaan marka lagu hadlayo, dharka yoga waxay u qaybsan yihiin gacmo dhaadheer, dhexdhexaad iyo gacmo dhaadheer, jaakad gacmo dhaadheer, jaakad, iyo dusha sare, halka surwaalku inta badan toosan yihiin, iyo ubaxyo. Waad u isbarbar dhigi kartaa iyaga sidii waafaqsan qaababkooda. Guud ahaan, waa inay daboolaan xudduntaada waxayna hayaan Dantian Qi.
Markaad ku dhaqmeysid yoga, dabacsan oo raaxo leh ayaa u oggolaanaya jirka inuu si xor ah u dhaqaaqo, neefsashada jidhkaaga, jirkaaga naso, inaad wanaagsanaato, oo aad si dhakhso leh u gashaan yoga. Dharka jilicsan ee jilicsan oo sifiican u jilicsan Dharku waa muujinta dhaqanka iyo muujinta qaabka. Waxay u oggolaaneysaa nuxurka yoga inuu ku muujiyo dhaqdhaqaaqa iyo xasilloonida.
2. Dharkee ayaa ugu fiican yoga?
Waqtigan xaadirka ah, dharka muuqaalka muuqaalka ayaa ah dharka yoga ee ugu caansan suuqa, maxaa yeelay waxay leedahay saamiga ugu fiican qiimaha iyo raaxada. Dabcan, dharka caloosha ee bambo runtii waa wanaagsan yihiin, laakiin waa wax yar oo qaali ah, iyo dulsaarka ayaa ku jira in ay tahay shey dabiici ah oo dabiici ah iyo bey'ad saafi ah. Maaddaama aan xirno oo keliya markii aan ku dhaqmeyno yoga, haddii ay la kulmi karto shuruudaha kala duwan marka aad ku dhaqmeyso yoga, waxaan u maleynayaa inay tahay dhar yoga oo quruxsan oo qurux badan.
Yoga waxay sababi doontaa wax badan oo dhidid ah, kaas oo ah furaha doorashada yoga si loo helo bushimaha iyo luminta dufanka. Xulashada dharka lagu xardho guryaha dhididka wanaagsan ayaa ka caawin kara dheecaanka dhididka waxayna maqaarka ka ilaalin kartaa nabaad-guurka walxaha sunta ah ee ku jira dhididka. Dhar leh neefsashada wanaagsan ma ku dhejin doono maqaarka marka dhididku ka soo baxo, yareynta raaxo-darrada.
Yoga waa nooc la fidin karo oo is-beero ah, kaas oo xoojinaya midnimada dadka iyo dabeecadda, si aadan u caadi ahayn dharka yoga. Haddii aad dooratid dhar aad ku dhacdo oo liidata, waxay ilmeynayaan, iswaafajin karaan, ama waxay muujin karaan goorta aad fidineyso. Tani kaliya uma eka oo keliya waxqabadka yoga, laakiin sidoo kale waxay saameyn ku leedahay niyaddaada. Sidaa darteed, ardayda Yoga waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan dharka dhalada yoga.
Lycra hadda waa waxa ugu fiican uguna raaxo badan ee dharka isboortiga. Si ka duwan kuwa dhaqanka ee laastikada ah, Lycra waxay fidi kartaa ilaa 500% waxayna ku noqon kartaa qaabkeeda asalka ah. Si kale haddii loo dhigo, fiber-ka ayaa si sahlan loo fidin karaa, laakiin ka dib soo noqoshada, waxay ku dhejin kartaa dusha sare ee jirka bini-aadamka oo xakameynaya jidhka bini-aadamka. Lycra fiber-ka waxaa lagu isticmaali karaa maro kasta, oo ay ku jiraan dhogor, linen, xariir iyo suuf, si loo kordhiyo isku-darka dhow, laastikada iyo astaamaha dabiiciga ah ee dharka, taasoo ka dhigeysa dabacsanaan badan inta lagu jiro nashaadaadka. Intaa waxaa dheer, si ka duwan kuwa loo yaqaan 'verdaha' Spandex ', Lycra waxay leedahay qaab dhismeedka kiimikada oo gaar ah mana kori doono caaryo xitaa haddii ay qoyan tahay oo lagu meeleeyo meel kulul oo qoyan.
3. Isbarbardhiga yoga
Dharka yoga guud ahaan waxaa laga sameeyaa suuf saafi ah, suuf iyo linenn, nylon, iyo dharka polyester: suuf saafi ah, sida Pierre, waa raqiis, laakiin kaniiniga ah, laakiin kaniiniga ah iyo sahlan. Suufka iyo linenen, sida Xararka iyo Kangsuya, ma ahan wax kharash gaga ah, waana ay fududahay in la duubo sababta oo ah waxay u baahan yihiin in la ixtiraamo markasta oo ay xirnaadaan. Polyester, sida Luyifinder, waxay la mid tahay dharka dabaasha, oo khafiif ah oo aan jidhka u dhawaa. Waa wax aad u qabow, laakiin ma nuugo dhididka ama dhididka dhididka. Markay kulul tahay, way fududahay in la dareemo ur jirka.
Dharka Nylon guud ahaan waa 87% Nylon iyo 13% Spandex, sida Eukalian iyo Floga yoga dharka. Dharka noocan ah waa mid wanaagsan, waxay kaqaybqaata dhididka, qaabeeya jirka, ma aha pill, oo aanu u dhicin.
4. Sidee loo doortaa dharka yoga?
Dharka dharka ee yoga dharka fiilada ayaa ah dharka ugu caansan ee suuqa, maxaa yeelay iyagu waa ciyaarta ugu fiican ee udhaxeysa qiimaha iyo raaxada. Dabcan, dharka fiber fiber waa wanaagsan yahay, laakiin wax yar oo qaali ah, maxaa yeelay iyagu waa wax soo saarka dabiiciga ah ee deegaanka iyo deegaanka. Maaddaama aan kaliya xidhnaa markii aan ku dhaqmeyno yoga, haddii ay la kulmi karaan shuruudahayaga kala duwan markaan ku dhaqmeyno yoga, waxaan u maleynayaa inay yihiin dhar yoga wanaagsan.
Raaxo ku saabsan dharka yoga dhererka dharka yoga waa in loo dammaanad qaadaa in aysan kashifin xudunta. Navel waa gobolka kumbuyuutarka. Haddii albaabka noocan oo kale ah maadaama xuddunta ay u aragto hawada qabow (xitaa dabaysha dabiiciga ah), uma fiicna dadka fiiro gaar ah u leh ilaalinta caafimaadka. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa inaad daboosho calooshaada iyo xuduntaada, dhib malahan inaad xirato dusha sare ama dhexda sare. Dhex-dhexaadka iyo caloosha waa inaysan ciribaneyn. Waxaa ugu wanaagsan in la doorto surwaal leh digir ah, iyo dhererka iyo adkaanta waa la hagaajin karaa. Xirfadaha Yoga ee horumarsan waxay u baahan yihiin inay sameeyaan jimicsi is-qorid, sidaa darteed waxaa fiican inaad doorato inaad lugaha xirto.
Dharka yoga waa mid la neefsan karo oo la dhisayo. Jimicsiyada Yoga waxay sababi doonaan ido badan, kaas oo sidoo kale fure u ah doorashada yoga ee ku saabsan jug ku-meel-gaadhka iyo dufanka. Xulashada dharka lagu dhaqo dhismayaasha dhididka wanaagsan waxay gacan ka geysan karaan dhididka waxayna maqaarka ka ilaalisaa nabaad-guurka walxaha sunta ah ee ku jira dhididka. Dhar leh neefsashada wanaagsan ma ku dhejin doono maqaarka marka dhididku ka soo baxo, yareynta raaxo-darrada. Xusuusin diiran: Markaad dooranayso cabir yoga ah, waa inaad diirada saartaa inaad u oggolaato jirkaaga caqabado dibadeed, oo si xor ah u fidinaya, oo nabadu ha kuu keeni doono, oo naso.
Haddii aad wax su'aalo ah qabtid ama aad rabto inaad waxbadan ka ogaato,Fadlan nala soo xiriir
Waqtiga Post: Dec-24-2024
