Maajo waa waqtiga ugu fiican ee aad bilaabi lahayd ku celcelinta yoga iyo u diyaarinta jidhkaaga xilliga xagaaga. Adigoo ku daraya yoga jadwalkaaga bishaan, waxaad soo bandhigi kartaa jir qurux badan oo caafimaad qaba marka cimiladu timaado. Iyada oo ay la socoto dhaqanka yoga, doorashada dharka saxda ah ee yoga waxay kor u qaadi kartaa khibradaada waxayna ka dhigi kartaa jimicsigaaga mid raaxo leh oo qurux badan.
1. Yoga for Xoog iyo Dabacsanaan
Yoga waa hab fantastik ah oo lagu dhiso xoog laguna hagaajiyo dabacsanaanta, labaduba waxay lagama maarmaan u yihiin in la gaaro jir toneed oo la sawiray. Adigoo si joogto ah u tababara yoga bisha Maajo, waxaad ka shaqayn kartaa beegsiga kooxaha murqaha ee kala duwan iyo kordhinta dabacsanaantaada guud, kaa caawinaysa inaad dareento kalsooni iyo xoog jidhkaaga ah.
2. Isku xidhka Maskaxda iyo Jirka
Yoga ma aha oo kaliya faa'iido u leh jirka laakiin sidoo kale maskaxda. Ku celcelinta yoga si joogto ah, waxaad hagaajin kartaa caddaynta maskaxdaada, yaraynta walbahaarka, waxaadna kor u qaadi kartaa fayoobidaada guud. Xidhiidhka maskaxda iyo jidhka ayaa kaa caawin kara inaad dareento kalsooni badan iyo wanaag markaad ka shaqaynayso ujeedooyinka jimicsigaaga xagaaga.
3. Dharka Yoga ee raaxada iyo qaabka
Doorashada dharka yoga ee saxda ah ayaa lagama maarmaan u ah dhaqanka guuleysta. Dooro maro la neefsan karo oo fidsan kuwaas oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq buuxa oo ku ilaalinaya inta aad jimicsigaaga ku jirto. Intaa waxaa dheer, xulashada dharka yoga ee casriga ah waxay kor u qaadi kartaa kalsoonidaada iyo dhiirigelintaada, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento mid aad u fiican markaad ku dhex socoto jimicsigaaga yoga.
4. Dejinta Yoolalka iyo Horumarka Dabagalka
Dejinta yoolal fayow oo gaar ah ee jimicsigaaga yoga bisha Maajo.
5. Dooro Dharka Yoga ee ugu Wanaagsan
Markaad baranayso yoga, haysashada labbiska saxda ah waa lama huraan. Dooro dhar raaxo leh, oo neefsan kara oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa fudud. Maalgelinta lebbiska yoga tayada sare leh kaliya ma wanaajinayso ku dhaqankaaga laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaysaa kalsoonidaada markaad ka shaqaynayso yoolalka jidhkaaga xagaaga.
6. Deji Yoolalka oo Joog Joogta ah
Dejinta yoolalka gaarka ah ee jimicsigaaga yoga bisha May waxay kaa caawin kartaa inaad dhiirigeliso oo aad diirada saarto. Haddi aad hiigsanayso in aad horumariso jaanis adag ama aad wanaajiso dabacsanaantaada guud, inaad leedahay ujeedooyin cad ayaa kugu hayn doona wadada saxda ah. Joogteynta waa furaha, markaa u go'an inaad sameyso yoga joogto ah si aad u aragto horumarka caafimaadkaaga jir iyo maskaxeed.
7. Qabsoon qaab nololeed caafimaad leh
Yoga ma aha oo kaliya dhaqan jireed laakiin waa hab nololeed. Marka lagu daro fadhiyada yoga ee bisha Maajo, diirada saara ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh adiga oo cunaya cuntooyin nafaqo leh, joogista fuuq-baxa, iyo helitaanka nasasho ku filan. Habka guud ee caafimaadka iyo fayoobaanta ayaa kaabi doona dhaqankaaga yoga waxayna kaa caawin doontaa inaad gaarto yoolalka jidhkaaga xagaaga.
Gabagabadii,
Adigoo ku daraya yoga nidaamkaaga caadiga ah bisha Maajo oo aad doorato lebbiska yoga ugu fiican, waxaad jidhkaaga u diyaarin kartaa xagaaga oo aad soo bandhigtaa jir qurux badan oo caafimaad qaba. Qabsoo faa'iidooyinka jidheed, maskaxeed, iyo shucuureed ee yoga markaad ka shaqaynayso xagga jidhka xagaaga oo kalsooni leh oo dhalaalaya.
Waqtiga boostada: May-06-2024
