Waa midabka guga, xidho dhar yoga cagaaran oo reex ah oo soo dhawoow nasiib wacan!

Guga ayaa soo socda. Haddii aad dib ugu soo laabatay caadadii orodka ama jimicsiga bannaanka oo ay qorraxdu ugu dambayntii soo baxday, ama aad raadinayso labbis qurux badan si aad u muujiso safarkaaga jimicsiga iyo socodka usbuuca, waxa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad siin lahayd dharkaaga dharka firfircoon. nasasho.

Si aad u burburiso dhammaan jimicsigaaga inta lagu jiro xilliga kala-guurka, xirashada lakabyada iyo doorashada si ula kac ah, dharka dhididka ah ayaa kaa caawin doona inaad ku raaxaysato markaad shaqaynayso. "Iyadoo jawiga dawacada, waxaan raadinayay wax xiiso leh laakiin wali waxaan bixiyaa diirimaad," ayuu yiri Dan Go, macalinka jimicsiga iyo aasaasaha waxqabadka Sare.

Tani sidoo kale waa waqtigii lagu dari lahaa suudadka midabada dhalaalaya ee dharkaaga. "Waan jeclahay jaantusyada iswaafajinta sababtoo ah waxay dareemayaan isku xirnaan waxayna ii fududeeyaan inaan isu diyaariyo," ayuu yiri Sydney Miller, SoulCycle Master Macallin iyo aasaasaha Chores. "Waxaan doorbidaa madadaalo, midabyo dhalaalaya sababtoo ah waxay fududeeyaan hab-socodka subaxnimo. Way fiicantahay, mar walbana waxaan doortaa maro dhididka ka samaysan oo iga caawiya inaan ka gudbo jimicsigayga.

Marka la eego dabeecadda dharka firfircoon-xiro hal mar, dhidid, oo iska tuur isla markiiba-malaha ma iibsanayso dharka firfircoon inta badan markaad samayso dhar maalmeedkaaga. Laakiin had iyo jeer waa daweyn fiican iyo (aan wajahno) gunno jimicsi shahaado leh si loogu daro qaar cusub, lugo dhalaalaya, rajabeeto isboorti oo taageera, iyo xitaa qaar ka mid ah dharka madaxa ee daryeelka timaha ee muuqaalkaaga xilli-ciyaareedka cusub. Haddi aad ku cusub tahay yoga, a Pilates pro, ama orodyahanka wakhtiyada fasaxa ah, waxaanu haynaa dhar aad u qurux badan oo raaxo leh oo aad ka dooran karto.
Fiiri qaybahayada si aad ugu darto dharkaaga fayaqabka gu'gan. Waxaan sidoo kale halkan u joognaa inaan kaa caawino inaad u socoto adduunkan wareersan. Dhammaan xulashooyinka suuqayada si madax-bannaan ayaa loo doortay oo annagu u habeeyey. Dhammaan faahfaahinta alaabta waxay ka tarjumaysaa qiimaha iyo helitaanka wakhtiga daabacaadda.