Habka saxda ah ee loo doorto dharka yoga waa mid aad u fudud, kaliya xusuusnow 5 kelmadood: fidinta isbarbardhigga.
Sidee loo doortaa iyadoo loo eegayo heerka fidinta? Ilaa iyo inta aad xasuusato 3-da tallaabo, waxaad awood u yeelan doontaa inaad ku guulaysato xulashadaada dharka yoga waqti yar.
1. Ogow cabbirrada jidhkaaga.
2.Go'aami munaasabadda xidhashada.
3. Dharka shaashadda iyo qaababka naqshadeynta dharka.
Raac tillaabooyinka 3 ee kor ku xusan si aad u iibsato dharka yoga ee kugu habboon, si wax ku ool ah u qaabeeya jirkaaga oo muuji sawirkaaga!
Waa maxay sababta aad u dooranayso iyadoo loo eegayo heerka fidsanaanta? Tani waxay ku lug leedahay furaha dhaqdhaqaaqa jidhka bini'aadamka qaabaynta: maqaar qallafsan.
Waa maxay qallafsanaanta maqaarku? Taasi waa, kala-bixinta xubnaha bini'aadamka inta lagu jiro jimicsiga waxay keenaysaa in maqaarku kala baxo oo yaraado.
Isagoo ka hadlaya jimicsiga yoga oo keliya, Xarunta Cilmi-baarista Dharka ee Jaamacadda Jiangnan ayaa samaysay imtixaanno: Marka la barbardhigo dadka si qumman u taagan, dhaqdhaqaaqa yoga wuxuu keeni doonaa isbeddel ku yimaada xajmiga maqaarka meelo kala duwan oo dhexda, barida iyo lugaha, iyo heerka fidinta qaybaha qaarkood ayaa isbeddelay ilaa -64.51% usbuucii.
Haddii dharka yoga ee aad xirato aysan u dhigmin fiditaanka jimicsiga aad sameyso, kaliya ma awoodi doonto inaad si fiican u qaabeyso jirkaaga, waxay sidoo kale yeelan kartaa saameyn lid ku ah.
Qiimaha asaasiga ah ee dharka yoga waa: qaabeynta xad dhaafka ah.
Sidee lagu gaari karaa saameynta ugu dambeysa ee qaabeynta jirka? Kaliya kuwan 5 kelmadood: is jiid jiid.
Waxaad doonaysaa qallafsanaanta dharka yoga si ay si fiican ugu habboonaato qallafsanaanta iyo heerka fiditaanka maqaarkaaga inta lagu jiro hawlo maalmeed kala duwan, si dareenkaaga xidhashada uu u noqdo mid maqaarka ku habboon oo qaawan, taasoo kaa dhigaysa inaad u ekaato mid caato ah.
Dhab ahaantii, waxaa jira laba dhibaato oo keliya oo qaawan maqaarka saaxiibtinimo: cadaadiska dharka iyo dharka.
Diirada saar qaybinta cadaadiska isku midka ah: dooro dharka leh naqshad qaybsanaan lahayn + qaabdhismeedka tolmada mesh.
Diirada saar maryaha jilicsan iyo kuwa laastiga ah: Badana dooro spandex, naylon iyo maro khaas ah oo shati-leh.
Soo koobid: Faham cabbiraadda jidhkaaga, go'aami fiditaanka, dooro maro ku habboon oo qaabeeya qaab-dhismeedka tolka, waxaadna awood u yeelan doontaa inaad ku guulaysato "qaabaynta jidhka xad-dhaafka ah" muddo dheer.
Tani waa habka xulashada dharka yoga. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad xasuusato 5 kelmadood: Xukunka darajada fidinta. Mustaqbalka, waxaad dooran kartaa dharka yoga ee kugu habboon munaasabad kasta oo jimicsi ah.
Waqtiga boostada: Jun-04-2024
