war_banner

Blog

Baro mabaadi'da doorashada dharka yoga 3 daqiiqo gudahood

afar dumar ah oo xiran dharka ciyaaraha fudud ayaa ku tababaranaya yoga qol dhalaalaya, oo muujinaya dabacsanaanteeda iyo xooggeeda.

Habka saxda ah ee loo doorto dharka yoga waa mid aad u fudud, kaliya xasuuso 5 kelmadood:kala bixitaan ku habboon.

Sidee loo doortaa iyadoo loo eegayo heerka fidinta? Ilaa iyo inta aad xasuusato 3-da tallaabo, waxaad awood u yeelan doontaa inaad ku guulaysato xulashadaada dharka yoga waqti yar.

1. Ogow cabbirrada jidhkaaga.
2.Go'aami munaasabadda xidhashada.
3. Dharka shaashadda iyo qaababka naqshadeynta dharka.

Raac tillaabooyinka 3 ee kor ku xusan si aad u iibsato dharka yoga ee kugu habboon, si wax ku ool ah u qaabeeya jirkaaga oo muuji sawirkaaga!

Waa maxay sababta aad u dooranayso iyadoo loo eegayo heerka fidsanaanta? Tani waxay ku lug leedahay furaha dhaqdhaqaaqa jidhka bini'aadamka qaabaynta: maqaar qallafsan.

Waa maxay qallafsanaanta maqaarku? Taasi waa, kala-bixinta xubnaha bini'aadamka inta lagu jiro jimicsiga waxay keenaysaa in maqaarku kala baxo oo yaraado.

Isagoo ka hadlaya jimicsiga yoga oo keliya, Xarunta Cilmi-baarista Dharka ee Jaamacadda Jiangnan ayaa samaysay imtixaanno: Marka la barbardhigo dadka si qumman u taagan, dhaqdhaqaaqa yoga wuxuu keeni doonaa isbeddel ku yimaada cabbirka maqaarka meelo kala duwan oo dhexda, barida iyo lugaha, iyo heerka fidinta qaybaha qaarkood waxay gaari kartaa ilaa 64.51%.

Haddii dharka yoga ee aad xirato aysan u dhigmin fiditaanka jimicsiga aad sameyso, kaliya ma awoodi doonto inaad si fiican u qaabeyso jirkaaga, waxay sidoo kale yeelan kartaa saameyn lid ku ah.

Qiimaha asaasiga ah ee dharka yoga waa:qaabayn xad dhaaf ah.

Sidee lagu gaari karaa saameynta ugu dambeysa ee qaabeynta jirka? Kaliya kuwan 5 kelmadood:fidinta isbarbardhigga.

Waxaad doonaysaa qallafsanaanta dharka yoga si ay si fiican ugu habboonaato qallafsanaanta iyo heerka fiditaanka maqaarkaaga inta lagu jiro hawlo maalmeed kala duwan, si dareenkaaga xidhashada uu u noqdo mid maqaarka ku habboon oo qaawan, taasoo kaa dhigaysa inaad u ekaato mid caato ah.

Dhab ahaantii, waxaa jira laba dhibaato oo keliya oo qaawan maqaarka-saaxiibtinimo:cadaadiska dharka iyo dharka.

Diirada saar qaybinta cadaadiska isku midka ah:dooro dhar leh nakhshad qaybsanaan lahayn + qaab dhismeedka tolmada mesh.

Diirada saar maryaha jilicsan iyo kuwa laastikada ah:Badanaa dooro spandex, naylon iyo maro gaar ah oo shati la siiyey.

Soo koobid: Faham cabbiraadda jidhkaaga, go'aami fiditaanka, dooro maro ku habboon oo qaabayn qaab-dhismeedka tolaysiga, waxaadna awood u yeelan doontaa inaad gaadho "qaabaynta jidhka xad dhaafka ah" muddo dheer.

Tani waa habka xulashada dharka yoga. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad xasuusato 5 kelmadood:Xukunka darajada fidinta.Mustaqbalka, waxaad dooran kartaa dharka yoga ee kugu habboon munaasabad kasta oo jimicsi ah.

 


Waqtiga boostada: Jun-04-2024

Fariintaada noo soo dir: