Yoga iyo isboortiga isboortiga ayaa loo beddelay qaar badan oo ka mid ah xaraashkeenna ugu wanaagsan ee aad u wanaagsan. Laakiin waxa la sameeyo markay xidhaan ama aysan mar dambe ku habboonayn? Waxay xaqiiqdi noqon karaan bey'ad u fiican oo la soo celiyo halkii lagu tuuri lahaa qashinka. Halkan waxaa ah qaabab looga faa'iideysto meeraha cagaaran adiga oo xitaa takhtarkaagu ka dhigo mid ku habboon oo ku habboon dadaallada dib-u-warshadaynta ama xitaa mashaariicda DIY liistada

1. Dhibaatada qashinka firfircoon
Dib-u-warshadeynta Qalabka caadiga ah had iyo jeer ma aha hanaan fudud, gaar ahaan marka ay timaado badeecadaha inta badan laga sameeyay agab aan dabiici ahayn sida Spandex, Nylon, iyo Polyester. Fiker-yadaani waxay u muuqdaan in la xalliyo oo keliya in aan la fidin karin oo waara, laakiin sidoo kale waxay noqdeen kuwa ugu gaabisan ee loo yaqaan 'sareeye' ee qashin-qubka. Marka loo eego Hay'adda Ilaalinta Deegaanka (EPA), dharka dharka lagu soo daabaco ayaa sameeya ku dhawaad 6% qashinka oo dhan wuxuuna ku dhamaanayaa qashin qubka. Marka, waad dib u warshadeyn kartaa ama waad ku soo celin kartaa dharka yoga si aad u sameyso qaybtaada hoos u dhigista qaddarka qashinka iyo inaad dunidan ka dhigto meel wanaagsan oo loogu talagalay jiilalka mustaqbalka.

2. Sida loo warshadeeyo dharka hore ee yoga
Dib-u-warshadaynta firfircoonaanta waligeed ma dhicin. Halkan waxaa ah qaar ka mid ah dariiqooyinka la beddeli karo si loo hubiyo in gacmahaaga-gacmeedkaaga gacan-ku-haynta uusan waxyeelo u geysan doonin jawiga si kasta:
1. Shirkad 'oo ku soo noqota barnaamijyada dib-u-warshadaynta'
Maalmahan, in dad badan oo ah magacyo isboorti oo badan ayaa leh barnaamijyo dib-u-qaadis ah oo loogu talagalay dharka la isticmaalay, sidaa darteed waxay ku faraxsan yihiin inay u oggolaadaan macaamiisha inay soo celiyaan shay dib-u-warshadaynta. Qaar ka mid ah macaamiishani waa Patagonia, iyo ganacsiyada kale, si ay u aruuriyaan badeecada oo ay u gudbiyaan tas-hiilaadka dib-u-warshadaynta iskaashiga si ay u burburiyaan waxyaabo isku-darka ah si ay ugu dambeyntii u soo bandhigaan kuwa cusub mar labaad. Hadda ogow in aad jeceshahay in aad jeceshahay qaab dhismeedka la midka ah.
2. Xarumaha dib u warshadaynta dharka
Xarumaha dib-u-warshadaynta ee-metro-ka-dib-u-warshadaynta ee u dhow waxay qaataan nooc kasta oo dhar duug ah, oo aan ahayn uun dharka isboortiga, ka dibna dib u adeegso ama dib ugu warshadeeyo sida ay u kala soocayaan. Qaar ka mid ah ururada ku takhasusay wax ka qabashada noocyada isku-darka ee dharka sida Spandex iyo Polyester. Websaydhada sida Dhulka 911 Caawinta helitaanka dhirta dib-u-warshadaynta ee kuugu dhow.
3. Ku tabaruc qodobbada si tartiib ah loo isticmaalo
Haddii dharka yoga aad u fiican yahay, iskuday inaad ku tabarucdo inay kufsato dukaamada, hoyga badbaadada, ama ururada dhiirrigeliya si xamaasad leh. Ururada qaar sidoo kale waxay aruuriyaan dharka isboortiga ee loogu talagalay bulshada saboolka ah iyo bulshooyinka horumaray.

3. Fikradaha u soo baxa hal abuurka ah ee loo yaqaan 'Commee'
U adeegso dharka dharka yoga si aad u dhigto barkinta barkintaada gaarka ah ee booskaaga.
4. Maxaa dib ugu warshadeeya iyo arinta dib udhaca
Dib-u-warshadaynta iyo dib-u-soo-celinta dharka hore ee yoga oo keliya ma aha wax ku saabsan dhimista qashinka; Waxay sidoo kale ku saabsan tahay kahortagga ilaha. Qalabka firfircoon ee cusub wuxuu ubaahanyahay xaddi biyo oo ballaaran, tamar, iyo alaabo ceeriin ah oo ay sameeyaan. Markaad sii dheereysato nolosha dharkaaga hadda, waxaad gacan ka geysaneysaa yareynta saameynta deegaanka ee warshadaha moodada. Oo maxaa ku qabow xitaa qabowgu wuxuu hal abuur ku yeeshaa kor-u-soo-cusbooneysiinta-habkaaga si aad u muujiso qaar ka mid ah qaabka gaarka ah oo aad u yareyso cagta kaarboonka ah!

Waqtiga Post: Febraayo-19-2025