Yoga waa dhaqan caan ah oo asal ahaan ka soo jeeda Hindiya hore. Tan iyo markii ay caan ka noqotay reer galbeedka iyo caalamka sannadihii 1960-aadkii, waxa ay noqotay mid ka mid ah hababka ugu caansan ee lagu beero jidhka iyo maskaxda, iyo sidoo kale jimicsiga jirka.
Marka la eego xoojinta yoga ee midnimada jirka iyo maskaxda iyo faa'iidooyinka caafimaad, xamaasadda dadku u qabaan yoga ayaa sii waday inay koraan. Tani waxay sidoo kale tarjumaysaa baahida sare ee macallimiinta yoga.
Si kastaba ha ahaatee, xirfadlayaasha caafimaadka Ingiriiska ayaa dhawaan ka digay in tirada sii kordheysa ee macallimiinta yoga ay la kulmaan dhibaatooyin daran oo sinta ah. Daaweeye Benoy Matthews ayaa sheegay in macalimiin badan oo yoga ah ay wajahayaan arrimo halis ah oo sinta ah, iyadoo qaar badan ay u baahan yihiin daaweyn qalliin.
Matthews waxa uu sheegay in uu hadda daweynayo ilaa shan macalin oo yoga ah oo leh dhibaatooyin kala duwan oo wadajir ah bil kasta. Qaar ka mid ah xaaladahan aad bay u daran yihiin oo waxay u baahan yihiin faragelin qalliin, oo ay ku jiraan wadarta beddelka miskaha. Intaa waxaa dheer, dadkani waa kuwo aad u yar, oo ku dhow 40 sano.
Digniinta Khatarta
Marka la eego faa'iidooyinka tirada badan ee yoga, maxay tahay sababta macalimiin badan oo xirfad leh oo yoga ah ay la kulmaan dhaawacyo halis ah?
Matthews wuxuu soo jeedinayaa in tani ay la xiriirto jahawareerka u dhexeeya xanuunka iyo qallafsanaanta. Tusaale ahaan, marka macallimiinta yoga ay la kulmaan xanuunka inta lagu jiro dhaqankooda ama waxbarashadooda, waxaa laga yaabaa inay si qalad ah u aaneeyaan qallafsanaan oo ay sii wadaan iyagoon joojin.
Matthews wuxuu ku nuuxnuuxsaday in iyada oo yoga ay bixiso faa'iidooyin badan, sida jimicsi kasta, xad-dhaafka ah ama ku-dhaqanka aan habboonayn waxay xambaarsan tahay khataro. Dabacsanaanta qof walba waa kala duwan tahay, oo waxa qof gaari karo waxaa laga yaabaa inaysan u suurtagelin qof kale. Waa lagama maarmaan in la ogaado xadkaaga iyo ku celcelinta dhexdhexaadinta.
Sababta kale ee dhaawacyada ka dhex jira macallimiinta yoga waxay noqon kartaa in yoga ay tahay qaabka kaliya ee jimicsiga. Macallimiinta qaarkood waxay aaminsan yihiin in ku-dhaqanka yoga ee maalinlaha ahi uu ku filan yahay oo ha ku darin jimicsiyada kale ee hawada.
Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah macallimiinta yoga, gaar ahaan kuwa cusub, waxay baraan ilaa shan fasal maalintii iyaga oo aan nasasho qaadanin maalmaha fasaxa ah, kuwaas oo si fudud waxyeelo u geysan kara jirkooda. Tusaale ahaan, Natalie, oo 45 jir ah, waxay jeexjeexday carjawda misigta shan sano ka hor sababtoo ah dadaal dheeri ah.
Waxa kale oo ay khubaradu ka digayaan in qabashada jimicsiga yoga wakhti dheer ay keeni karto dhibaatooyin. Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maaha in yoga ay tahay mid khatar ah. Faa'iidooyinkeeda ayaa si caalami ah loo aqoonsan yahay, waana sababta ay caan uga tahay adduunka oo dhan.
Faa'iidooyinka Yoga
Ku celcelinta yoga waxay bixisaa faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan dedejinta dheef-shiid kiimikaadka, baabi'inta qashinka jirka, iyo ka caawinta soo-celinta qaabka jirka.
Yoga waxay kor u qaadi kartaa awoodda jidhka iyo barti muruqa, kor u qaadida horumarinta lugaha oo dheellitiran.
Waxa kale oo ay ka hortagi kartaa oo ay daweyn kartaa xanuunnada kala duwan ee jidhka iyo maskaxda sida dhabar xanuunka, garab-xanuun, qoorta oo xanuuna, madax-xanuun, kalagoysyo xanuun, hurdo la'aan, cilladaha dheefshiidka, xanuunka caadada, iyo timaha oo daata.
Yoga waxay nidaamisaa nidaamka guud ee jirka, wanaajisaa wareegga dhiigga, waxay dheellitirtaa shaqooyinka endocrine, waxay yareysaa walbahaarka, waxayna kor u qaadaa fayoobida maskaxda.
Faa'iidooyinka kale ee yoga waxaa ka mid ah kor u qaadida difaaca, wanaajinta feejignaanta, kordhinta tamarta, kor u qaadida aragga iyo maqalka.
Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in si sax ah loogu dhaqmo iyadoo ay haganayaan khubarada iyo gudaha xadkaaga.
Pip White, oo ah lataliye xirfad leh oo ka socda Ururka Jimicsiga ee Chartered, ayaa sheegaya in yoga ay bixiso faa'iidooyin badan oo caafimaadka jirka iyo maskaxda ah.
Markaad fahamto awoodahaaga iyo xadkaaga iyo ku celcelinta xuduudaha badbaadada leh, waxaad ka heli kartaa faa'iidooyinka muhiimka ah ee yoga.
Asalka iyo Dugsiyada
Yoga, oo asal ahaan ka soo jeeda Hindiya qadiimiga kumanaan sano ka hor, ayaa si joogto ah u horumartay oo u kobcay, taasoo keentay qaabab iyo qaabab badan. Dr. Jim Mallinson, oo ah cilmi-baare taariikhda yoga ah iyo bare sare oo ka tirsan Jaamacadda London ee Iskuulka Barashada Bariga iyo Afrika (SOAS), ayaa sheegay in yoga markii hore ay ahayd dhaqan loogu talagalay diin-jeclaysi ee Hindiya.
Iyadoo dhakhaatiirta diinta ee Hindiya ay weli u isticmaalaan yoga si ay u fekeraan iyo dhaqanka ruuxiga ah, anshaxu si weyn ayuu isu beddelay, gaar ahaan qarnigii la soo dhaafay oo leh caalamiyeynta.
Dr. Mark Singleton, oo ah cilmi-baaraha sare ee taariikhda yoga casriga ah ee SOAS, wuxuu sharxayaa in yoga casriga ahi ay leedahay waxyaabo isku dhafan oo jimicsi iyo jirdhiska Yurub ah, taasoo keentay dhaqanka isku-dhafka ah.
Dr. Manmath Gharte, oo ah maamulaha machadka Lonavla Yoga ee Mumbai, ayaa u sheegay BBC in hadafka koowaad ee yoga uu yahay in la gaaro midnimada jirka, maskaxda, shucuurta, bulshada, iyo ruuxa, taasoo horseedda nabad gudaha ah. Wuxuu sheegay in yoga-ga kala duwan ay kor u qaadaan dabacsanaanta laf dhabarta, kala-goysyada, iyo murqaha. Debacsanaanta la wanaajiyey waxay faa'iido u leedahay xasilloonida maskaxda, ugu dambayntiina meesha ka saarta dhibaatada iyo helitaanka xasilloonida gudaha.
Raiisel wasaaraha Hindiya Modi sidoo kale waa xirfadle yoga aad u jecel. Sida ku cad hindisaha Modi, Qaramada Midoobay waxay aasaastay Maalinta Yoga International 2015. Qarnigii 20-aad, Hindidu waxay bilaabeen inay si weyn uga qaybqaataan yoga, oo ay la socdaan adduunka intiisa kale. Swami Vivekananda, oo ah wadaad ka yimid Kolkata, ayaa lagu tiriyaa soo bandhigida yoga ee Galbeedka. Buugiisa "Raja Yoga," oo ku qoran Manhattan 1896, ayaa si weyn u saameeyay fahamka reer galbeedka ee yoga.
Maanta, qaabab yoga kala duwan ayaa caan ah, oo ay ku jiraan Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga Hot, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Yoga Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, iyo Yoga Qaawan.
Intaa waxaa dheer, yoga caan ah, Downward Dog, ayaa la diiwaangeliyay horaantii qarnigii 18aad. Cilmi-baadhayaashu waxay rumaysan yihiin in legdanayaasha Hindiya ay u isticmaaleen dhaqanka legdinta.
Waqtiga boostada: Jan-17-2025
