Bilaabida dhaqan-celin yoga waxay dareemi kartaa wax aad u badan, gaar ahaan haddii aad ku cusub tahay adduunka maskaxda, fidinta, iyo eeyaha hoos udhaca. Laakiin ha walwelin - yoga waa qof walba, oo marna kama soo daaho in la bilaabo. Haddii aad raadineyso inaad hagaajiso dabacsanaan, yareynta buufiska, ama iskuday wax cusub, hagahan ayaa kugu lugeynaya waxkasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato si aad u bilowdo safarka yoga
Waa maxay yoga?
Yoga waa dhaqan qadiim ah oo asal ahaan ka soo jeeda India in ka badan 5,000 sano ka hor. Waxay isku daraysaa qaababka jirka (asinas), farsamooyinka neefsashada (pranayama), iyo ka-hortagga loo yaqaan 'pranayama', iyo ka-hortagga si loo horumariyo jidhka, maskaxda, iyo wanaagsanaanta ruuxiga ah. In kasta oo yoga ay xidid qoto dheer ku leedahay yoga yoin, yoga casriga ah waxaa badanaa lagu sameeyaa faa'iidooyinkiisa caafimaad, oo ay kujirto hagaajinta dabacsanaanta, xoogga, iyo nasashada.
Maxaad u bilaabaneysaa yoga?
Halkan waxaa ah dhowr sababood oo ah sababta yoga u qalmayo isku dayga:
- Waxay hagaajisaa dabacsanaan iyo xoog:Yoga wuxuu si tartiib ah u kala bixiyaa oo xoojiyaa muruqyadaada.
- Waxay yareysaa walaaca:Farsamooyinka neefsashada iyo maskaxda ayaa ka caawiya xasilinta maskaxda.
- Waxay kobcisaa caddeynta maskaxda:Yoga wuxuu dhiirigeliyaa diiradda iyo joogitaanka.
- Waxay wanaajisaa guud ahaan wanaag:Tababbarka joogtada ah wuxuu hagaajin karaa hurdada, dheefshiidka, iyo heerarka tamarta.
Maxaad u baahan tahay inaad bilowdo?
Quruxda yoga waa in ay u baahan tahay qalab aad u yar. Waa tan waxa aad u baahan tahay inaad bilowdo:Yoga sariirta:Maqal wanaagsan wuxuu bixiyaa barkinta oo gacanta ku hayso dhaqankaaga.
Dhar raaxo leh:Xiro dhar neefsasho, dhar jilicsan oo kuu oggolaanaya inaad si xor ah u guurto (sida caqabadeena yoga-eco-yoga-yoga iyo dushooda!).
Meel deggan oo deggan:Raadi deganaansho, deganaansho-bilaash ah oo aad diiradda saari karto.
Maskax furan:Yoga waa safar, ma ahan meel loo socdo. Samir naftaada.
Yoga aasaasiga ah ee loogu talagalay bilowga ah
Calaada cagahaaga isku dheji, gacmahaaga dhinacyadaada. Tani waa aasaaska dhammaan safka taagan oo dhan
Ku bilow gacmahaaga iyo jilbahaaga, ka dibna kor u qaad miskahaaga oo dib ugu noqo qaab "v" qaab ah
Jooji meesha sagxadda, dib u fadhiiso ciribtaada, gacmahaagana waad fidisaa hore. Tani waa sawir weyn oo nasashada ah
Calaamadda hal cagta dhabarka ka qaad, laabo jilibka hore, oo gacmahaaga kor u qaad korkiisa. POE waxay dhistaa xoog iyo isku-dheelitirnaan
Gacmahaaga iyo jilbahaaga, oo ku beddelanaya inta u dhexeysa dhabarkaaga (sac) oo ku wareeji (cat) si aad u kululeeyo lafdhabartaada
Su'aalaha guud ee ku saabsan yoga
Jawaab:Uma baahnid inaad maalin walba barato, laakiin waxaa muhiim ah in la ilaaliyo mid joogto ah. Waxaad dareemi kartaa saamaynta muuqata adoo ku tababaranaya 3-5 jeer usbuucii.
Jawaab:Waxaa lagu talinayaa in laga fogaado cunista 2-3 saacadood ka hor intaadan dhaqmin, gaar ahaan cunnooyinka waaweyn. Waxaad ka cabbi kartaa biyo dhexdhexaad ah, laakiin iska ilaali inaad cabto biyo fara badan inta lagu gudajiro waxqabadka.
Jawaab:Qofku wuu ku kala duwan yahay qof ilaa qof. Badanaa, ka dib 4-6 toddobaad oo lagu tababaro, waxaad dareemi doontaa hagaajinta jidhkaaga dabacsan, xoog iyo maskax ahaan.
Jawaab:Dharka yoga wuxuu bixiyaa raaxo, dabacsanaan iyo neefsasho, taageera jaangooyooyin kala duwan, ilaali jirka, hagaajinta waxqabadka isboortiga iyo isku kalsoonida, way fududahay in la dhaqo, oo ay diirada saaraan dhaqanka.
Maxaad u doorataa dharka yoga oo waara?
Markaad bilaawdo safarkaaga yoga, ka fikir inaad ku taageerto ku celcelintaada dharka yoga oo waara. AgRuugan, waxaan aaminsanahay abuurista eco-saaxiibtinimo, raaxo leh, iyo firfircooni qurux badan oo ku habboon muuqaalka maskaxda ee yoga. Qaybahayaga waxaa loogu talagalay inay kula soo wareegaan, haddii aad ku qulquleyso iyada oo loo marayo safka ama nasashada Savasana.
Waqtiga Post: Mar-03-2025
