● Naqshadayntayadu waxay bixisaa xidhid hal-abuur leh iyo cirifka hoose oo siinaya muuqaal siman oo aan la arki karin oo dharka hoostiisa ah.
● Naqshadeynta xariiqda miro guduudan waxay leedahay daraf hore oo qaabeysan si kor loogu qaado muuqaalka dabiiciga ah ee baska.
● Waxaanu isticmaalnaa tignoolajiyada xidhidhiyaha gaarka ah oo dammaanad qaadaya ku habboonaanta raaxada iyo xanaaqa.
● Naqshadaynta suunka dhabarka ee la cusboonaysiiyay waxay gacan ka geysataa jilicsanaan, raaxaysi, iyo ku habboonaan la'aan.
● Dharkayaga dheemanka ah ee Nuls waa mid aad u jilicsan oo jilicsan marka la taabto, taasoo bixisa dareenka maqaarka labaad.
● Suufyadayada rajabeetada lagu dhex dhisay waxay bixiyaan nakhshad horumarsan iyo mid raaxo leh, taageero leh oo waliba jilicsan oo dabacsan.
Soo bandhigidda hal-abuurkeennii ugu dambeeyay - Khadka Peach Line-ka leh yoga rajabeetada! Aad ayaan ugu faraxsanahay inaan kula wadaagno xirashada jimicsiga cusub ee yoga rajabeetada kaas oo si gaar ah loogu nashqadeeyay waxqabadyada xoogga yar sida yoga, Pilates, iyo xirashada maalinlaha ah.
Mid ka mid ah astaamaha muhiimka ah ee rajabeetada isboorti ee yoga waa naqshad cusub oo kor u qaadaysa qaloocaada dabiiciga ah. Cidhifka hore ee qaab-dhicida leh wuxuu ku darayaa taabashada dheddigga muuqaalkaaga halka naqshadaynta xariiqda miraha ay si qurux badan u xoojinayso xariiqda bustada. Natiijadu waa muuqaal siman oo aan fiicneyn oo ku habboon xirashada dhar kasta.
Sifada kale ee kala saarta rajabeetada iskutallaabta dhabarka dambe ee yoga waa xargaha dhabarka oo la cusboonaysiiyay. Naqshadani ma aha oo kaliya inay bixiso jilicsanaan jilicsan oo raaxo leh, laakiin sidoo kale waxay hubisaa in rajabeetada ay sii jirto xitaa inta lagu jiro jimicsiga ugu adag. Intaa waxaa dheer, qaabka aan simbiriirixa lahayn macnaheedu waa inaadan ka walwalin hagaajinta rajabeetada inta lagu jiro fasalkaaga yoga ama fadhiga Pilates.
Rajabeetada suunka leh ee dhabarka dambe ee yoga waxaa lagu sameeyay maro dheeman ah oo Nuls ah, taasoo ku siinaysa dareemo maqaar labaad oo jilicsan, dabacsanaan, iyo taageero. Waxay la mid tahay adigoon waxba xidhin haba yaraatee! Xirmooyinka la cusboonaysiiyay ee rajabeetada ayaa sii wanaajinaya ku habboonaanta iyadoo la siinayo taageero horumarsan oo labadaba jilicsan oo dabacsan.
Saamayntan sareeysa ee yoga kuma fiicna oo kaliya shaqada, laakiin sidoo kale waxay u fiican tahay xirashada maalinlaha ah. Ku xidho shaati-gaab ama lebbis aad jeceshahay oo ku raaxayso muuqaal siman oo aan muuqan. Waa qasab in labbiskaga xidho!