Jirdhiska dibadda surwaal gaaban engegan oo degdeg ah

Mid ka mid ah muuqaalada muuqda waa naqshadeynta dhexda dambe ee fekerka ah, kaas oo ku daraya wareeg ku habboon oo kuu ogolaanaya inaad si fudud ugu dhejiso shukumaan gacmeed. Ku daridan caqliga leh waxay hubinaysaa inaad si dhakhso ah oo qarsoodi ah u tirtiri karto dhididka inta lagu jiro kalfadhiyada yoga aadka u daran, taasoo ku ilaalinaysa inaad dareento nafis iyo feejignaan.

Marka lagu daro faahfaahintan la taaban karo, surwaalkeena yoga sidoo kale waxay ku faantaa naqshad lugaha oo la safeeyey. Cidhifyada si taxadar leh loo dhammeeyay ee tolnimada lagu tolay kaliya ma wanaajinayaan quruxda guud ee quruxda laakiin sidoo kale waxay muujinayaan u heellanaantayada farsamada gacanta. Taabashooyinkan yar-yar ee saamaynta leh waxay sare u qaadaan xarrago muuqaalka ee xidhashada yoga, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento kalsooni iyo isku-duubni markaad ku dhex socoto hawshaada.

Anaga oo dareenkeena u jeedinay suunka dhexda, waxa aanu ku darnay nakhshad laastikada ah oo qaabaysan kaas oo bixiya raaxo iyo dabacsanaan labadaba. Habkan hal-abuurka leh ayaa u oggolaanaya dhexda dhexda in ay kala bixiso oo kula dhaqaaqdo, iyada oo hubinaysa in la hagaajin karo, taam ahaanshaha taageeraya dhaqdhaqaaqaaga kala duwan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada yoga firfircoon iyo taxanaha.

Intaa waxaa dheer, surwaalkeena yoga waxay ku qalabaysan yihiin jeebab dhinac ah oo si istiraatiji ah loo dhigay, oo siinaya xal ku habboon kaydinta alaabtaada gaarka ah. Haddii aad u baahan tahay inaad xidho furahaaga, taleefankaaga, ama waxyaalaha kale ee muhiimka ah, jeebadahani waxay bixiyaan hab la taaban karo oo aad gacmahaaga xor uga dhigi karto oo diiraddaadu ku wajahan tahay dhaqankaaga.

Waxaa hoosta ka xariiqaya sifooyinkan shaqaynaaya tayada gaarka ah ee dharkeena yoga. Lagu farsameeyay qaab fudud, neefsasho, iyo qoyaan leh, dharkeena waxaa loogu talagalay inay kaa dhigaan qabow, raaxo, iyo kalsooni inta lagu jiro safarkaaga yoga. Iska caabbinta dharka ee kaniiniga iyo qallafsanaanta waxay hubisaa waxqabadka muddada-dheer iyo muuqaal dhalaalaya, xitaa ka dib xirashada iyo dhaqidda soo noqnoqda.

Anagoo si aan kala sooc lahayn u dhexgalinay qaybahan naqshadaynta hal-abuurka leh, waxaanu abuurnay surwaal yoga heersare ah oo aan taageerin jimicsigaaga jireed laakiin sidoo kale kor u qaadaya fayoobidaada guud iyo raaxaysiga khibradaada yoga.