Misigta misigta kor u qaadaysa dhexda sare ee teniska goonnada yoga suudhka ciyaaraha

Marka hore, xidhashada yoga-ga waxa lagu sameeyay dhar khafiif ah, oo la neefsan karo. Lakabyada gudaha iyo dibeddaba waxay ka kooban yihiin naqshad dalool gaar ah oo si wax ku ool ah u kor u qaada wareegga hawada, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si xor ah u neefsato inta lagu jiro hawshaada iyada oo aan wax caqabad ah lahayn. Xataa inta lagu jiro jimicsiga aadka u daran, waxaad ku raaxaysan kartaa dareen nafis leh oo raaxo leh, waligaa ma dareemaysid ciriiri ama xannibaad.

Intaa waxaa dheer, dharku waxay ku faantaa sifooyin qoyaan-xaq ah oo aad u fiican iyo sifooyin degdeg ah oo qallajin. Waxay si degdeg ah u nuugi kartaa dhididka waxayna si hufan u xannibi kartaa huurka, taasoo kaa ilaalinaysa inaad dareento qallayl iyo mid cusub mar kasta. Haddi aad ku shaqaynayso yoga anteenada, Pilates, ama aad ku hawlan tahay orodka iyo baaskiil wadida, waxa aad sii wadi kartaa xaalad fiican adiga oo aan walwal ka qabin dhididka.

Si ka duwan qalabka dhaqanka, dharka loo isticmaalo xirashada yoga-ga ayaa leh awood sare oo ka-hortagga-yaraynta iyo qaabaynta. Xataa ka dib dhaqid soo noqnoqda ka dib, dharku ma lumin doono qaabkooda ama ma dumin doonaan, hubinta taam ahaanshaha gaarka ah iyo silhouette tolan ayaa sii ahaan doona mid joogto ah oo raagaya, xidhasho raaxo leh.

Marka laga soo tago hawlkarnimadeeda ciyaaraha ee gaarka ah, labiskayada yoga waxa kale oo ay si aan kala go 'lahayn ula midoobaan dharkaaga maalinlaha ah ee caadiga ah. Naqshad nadiif ah, xarrago leh ayaa si aan kala sooc lahayn u dhamaystiraysa yoga, Pilates, orodka, iyo hawlaha baaskiil wadida, taas oo kuu ogolaanaysa inaad si buuxda u aqbasho kala duwanaanshaha qaab nololeedkaaga firfircoon.

Isku soo wada duuboo, xirashada yoga-ga ayaa ka soo ifbaxday dhanka raaxada, neefsashada, adkeysiga, iyo wax ka bedelka maalinlaha ah, iyadoo bixinaysa khibrad yoga ugu fiican. Waxaan si daacad ah kuugu martiqaadeynaa inaad la kulanto faa'iidooyinka dharkayada qaaliga ah oo aad gasho safar yoga raaxo leh oo xor ah.