Pilates dhexda caatada ah oo kor u qaadaysa surwaalka yoga

Dharkayagu waxa uu ku daraa sifooyin nashqado badan si ay kuu siiyaan khibrad xidhasho gaar ah.

Marka hore, waxaan hirgelinay nashqad qarsoodi ah oo dhejis ah si loo hubiyo in dharku uu sii jiro inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa. Haddi aad ku jirto jimicsi aad u sarreeya ama dhaqdhaqaaqyo xoog leh, dharkayagu wuxuu si fiican ugu haboonaan doonaa jirkaaga, isagoo ku siinaya taageero deggan oo kuu ogolaanaya inaad diirada saarto jimicsigaaga adigoon ka welwelin dharka simbiriirixan.

Marka labaad, waxaan dooranay Jacquard Ammonia elastic maro maqaarka ku habboon oo raaxo leh. Dharkaani waa mid jilicsan, raaxo leh, wuxuuna leeyahay dabacsanaan aad u fiican, taasoo u oggolaaneysa inuu si fiican ugu hoggaansamo jirkaaga. Haddii aad ku jirto hawl maalmeed ama jimicsi xooggan, waxaad la kulmi doontaa xorriyadda dhaqdhaqaaqa iyo raaxada ugu badan ee dharkayaga.

Dharkayagu waxa kale oo uu ku faanaa guryaha qoyaanka iyo neefsashada, taas oo u oggolaanaysa maqaarkaaga inuu si xor ah u neefsado. Farsamadan waxa ay caawisaa dhididka nuugista iyo uumi-baxa, iyada oo maqaarkaaga ka dhigaysa mid qalalan oo cusub. Intaa waxaa dheer, dharka ayaa si taxadar leh loogu talagalay adkeysiga, hubinta xirashada muddada dheer waxayna ku siinaysaa maro la isku halleyn karo.

Waxaan ku darnay nakhshad caleen bamboo ah si kor loogu qaado saamiga jidhka oo aan u abuurno dhalanteedka lugaha dhaadheer. Naqshadani waxay si xariifnimo leh u buuxinaysaa saamiga jidhkaaga, oo muujinaya lugo caato ah oo soo jiidasho leh.

Ugu dambeyntii, dharkayagu wuxuu ka kooban yahay naqshad sare oo sinta ah oo kor u qaadaysa oo ku duuban badhida, xoojinta curyaaminta. Naqshadani waxay siisaa taageero ku filan miskaha, taasoo keenta qalooc buuxda oo aad u cad. Waxaad muujin doontaa kalsooni iyo soo jiidasho, haddii aad ku hawlan tahay ciyaaraha ama aad socoto hawl maalmeedkaaga.