● U istaag naqshadeynta kollarka si aad u hesho muuqaal fudud oo qurux badan
● Sib buuxa oo si buuxda loo furi karo si loo neefsado
● Qaabka jaakada la jarjaray oo leh daraf xardhan oo muuqaal dhalinyaro ah oo firfircoon
● Ku habboon ciyaaraha sida orodka, yoga, aerobics, tennis, iyo badminton oo leh walxo dabacsan oo dhididku nuugo.
Jaakadan sibka ah ee buuxa waxaa loogu talagalay in lagu dhejiyo qoob-ka-cayaar oo siinaya muuqaal fudud oo qurux badan, waxayna leedahay saameyn dabaysha oo wanaagsan marka loo eego hoodie. Naqshadaynta sibka oo buuxa ayaa si buuxda loo furi karaa si ay u neefsato, iyadoo la siinayo khibrad xidhasho qabow. Habka jaakad la jarjaray oo leh cirifka xargaha ayaa la adkeyn karaa, taasoo kaa dhigaysa mid dhalinyaro ah oo firfircoon. Maaddada dabacsan oo jilicsan ee jaakadda jimicsiga ee zip up waxay leedahay nuugid dhidid ah oo wanaagsan, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon ciyaaraha sida orodka, yoga, aerobics, tennis, iyo badminton.
Jaakaddan sibka hore waa wax badan waxaana lagu lamaanayn karaa dusha sare ee dalagga, shaadhka hoose, dhididka, lugaha, kabaha kabaha, loafers, kabaha kabaha, iyo wax ka badan. Jaakada la jarjaray ee Isboortiga waa qasab inay lahaadaan dumarka jecel isboortiga iyo moodada. Naqshadaynta iyo astaamaha jaakaddan la jarjaray ayaa ka dhigaya mid ku habboon dhaqdhaqaaqyada isboortiga ee kala duwan, waxaana sidoo kale loo gashan karaa waqtiyada caadiga ah. Jaakada jimicsiga waxay ka samaysan tahay qalab tayo sare leh oo raaxo leh, neefsasho, iyo dhidid-jilicsan, oo bixiya khibrad raaxo leh oo dhar ah maalintii oo dhan.
Iyada oo leh naqshad qurux badan oo kala duwan, Jaakada Isboortiga ee Isboortiga ayaa ah mid aad u fiican oo lagu daro dhar kasta, waxaana hubaal ah inay noqoto mid aad u jecel haweenka kuwaas oo qiimeeya qaabka iyo shaqeynta labadaba.
Faham baahida macaamiisha iyo shuruudaha
1
Faham baahida macaamiisha iyo shuruudaha
Xaqiijinta naqshadeynta
2
Xaqiijinta naqshadeynta
Maro iyo gooyo isbarbar dhigaya
3
Maro iyo gooyo isbarbar dhigaya
Tusaalaha qaabeynta iyo xigashada bilowga ah ee MOQ
4
Tusaalaha qaabeynta iyo xigashada bilowga ah ee MOQ
Xigasho aqbalida iyo muunad xaqiijinta dalabka
5
Xigasho aqbalida iyo muunad xaqiijinta dalabka
6
Tusaalaha habaynta iyo jawaab celinta oo leh xigasho kama dambays ah
Tusaalaha habaynta iyo jawaab celinta oo leh xigasho kama dambays ah
7
Xaqiijinta dalabka badan iyo maaraynta
Xaqiijinta dalabka badan iyo maaraynta
8
Saadka iyo maamulka jawaab celinta iibka
Saadka iyo maamulka jawaab celinta iibka
9
Bilawga ururinta cusub