● Buttery Maro jilicsan oo aad uga dareemeysa maqaarkaaga oo ku siinaysa taam raaxo leh
● Xarig qaro weyn si aad u ilaaliso meel sare oo aad u bixiso taageero dheeraad ah
● Naqshadaynta gadaal ka gudub si aad u hesho muuqaal qurxoon
● suufka meesha laga saari karo si loogu habeeyo taamkaaga
● Loogu talagalay jimicsiyada saameynta dhexdhexaadka ah si ay kaaga caawiso inaad ku raaxaysato inta lagu jiro jimicsigaaga
● Si buuxda u safan si aad wax walba ugu ilaaliso oo aad uga hortagto qaylo kasta
● Maro qoyaan leh oo neefsanaysa si ay kuugu qaboojiso oo u engegto inta lagu jiro jimicsigaaga
● Kooxda taageerada ku dhex dhisan ee baska hoosteeda si ay u bixiso taageero dheeraad ah oo ay uga caawiso in wax walba ay halkooda dhigaan
Isboortiga Isboortiga ee quruxda badan waa mid ay qasab ku tahay ciyaartoyda raadinaya isku darka ugu fiican ee taageerada, raaxada, iyo qaabka. Qoorta labajibbaaran ee jilicsan iyo xarkaha dhumucda leh ee dhabarka dambe ee yoga rajabeetada ayaa siinaya taageero buuxda iyo dabacsanaan xagga sare ah, halka dharka jilicsan ee subagga ah uu dareemayo mid weyn oo ka soo horjeeda maqaarka oo bixiya raaxo raaxo leh. Xirmooyinka la saari karo ayaa kuu oggolaanaya inaad habayn ku habboonaato jimicsigaaga saameynta dhexdhexaadka ah, halka naqshadda si buuxda u daboolan tahay ay ka hortagayso cayil kasta. Waxa laga sameeyay dhar qoyaan-qaboojiye ah iyo dhar neefsasho leh, haweenkan yoga-ga ah ee isboorti waxay kaa dhigayaan qabow iyo qallayl inta lagu jiro jimicsigaaga, iyo kooxda taageerada ku dhex jirta ee baska hoosteeda waxay bixisaa taageero dheeraad ah waxayna caawisaa in ay wax walba ku sii jiraan. Haddii aad u socoto orodka ama fadhiga yoga, tayada sare ee rajabeetada dhabarka dambe ee yoga ayaa hubaal ah inay kuu eegayso oo aad dareemayso sida ugu fiican.