● Maro suuf ah oo jilicsan oo raaxaysiga ugu badan ah
● Si weyn oo nasasho leh ugu habboon muuqaal qurxoon
● Dhexda laastikada ah ee sare u kacday oo leh xadhig la isku hagaajin karo si loo sugo
● Jeebabka dhinac ee ku habboon kaydinta
● Laga sameeyay isku dhafka suufka dib loo warshadeeyay si loo waaro
● Maqaarka u saaxiibka ah iyo maro neefsashada ah si aad u hesho jimicsi raaxo leh
● Afar-dhinac ayaa u fidisa dabacsanaan iyo dhaqdhaqaaq aan xaddidnayn
Surwaalkayada Isboortiga ee Dumarku waxay ku fiican yihiin maalmaha nasashada. Naqshadeynta suufka jilicsan ee aadka u jilicsan, dharkan moodada ah ee haweenka ayaa la gooyaa si aad u weyn, dabacsan, oo kor u qaadaya raaxada. Dhexda laastikada sare ee kor u kaca oo leh xadhig la isku hagaajin karo ayaa hubiya taam sugan. Jeebabka dhinaca, kuwan surwaalka jimicsiga ciyaaraha fudud ma aha oo kaliya kuwo quruxsan laakiin sidoo kale shaqeynaya. Laga sameeyay isku dhafka suufka ah ee dib loo warshadeeyay, dharka joggers-ka haweenka ee ugu fiican ee shaqada ayaa ah maqaarka saaxiibtinimo, afar geesood, neefsasho, qallajin degdeg ah, iyo qoyaan-qoyaan. Joggers-yada haweenka ee yoga waxaa laga sameeyay 86% suuf iyo 14% polyester, oo bixiya dheelitirnaanta ugu habboon ee dabacsanaanta iyo taageerada. Kor u qaad ciyaartaada tababarka haweenkan ku ordaya gunta hoose, haddii aad garaacayso goobta jimicsiga, orod u baxayso, ama aad si fiican u baranayso squats-kaaga. Ku raaxayso dhaqdhaqaaqa aan xaddidnayn iyo raaxada aan laga adkaan karin adiga oo isticmaalaya surwaalkayada Isboortiga ee Jilicsan ee Dumarka.