suufka laabta ee la rari karo oo gacmo-dheer gacmo-dheer-dhexda-dhexda ah wiish jimicsiga jimicsiga

Ugu horreyntii, waxaan u doorannay dhar qaali ah oo loogu talagalay xirashada yoga, kuwaas oo aan dareemin jilicsanaan iyo raaxo taabashada kaliya laakiin sidoo kale leh neefsi aad u fiican. Naqshadaynta dharka laba-lakabka ah ee khaaska ah, oo ay weheliso qaab-dhismeedkayaga daloolin ee patented, ayaa si wax ku ool ah u kor u qaada wareegga hawada, taas oo kuu oggolaanaysa inaad si xor ah u neefsato inta lagu jiro hawshaada adigoon wax cufan. Xataa inta lagu jiro jimicsiga adag, waxaad ku raaxaysan kartaa waayo-aragnimo nasasho leh oo raaxo leh iyada oo aan wax saameyn ah ku yeelan waxqabadkaaga jimicsiga.

Marka labaad, jaangooyooyinka yoga waxay ka kooban yihiin naqshad daboolan oo meesha laga saari karo. Galinta suufka ah waa la hagaajin karaa ama laga saari karaa iyadoo loo eegayo doorbidka shakhsi ahaaneed, iyadoo la daboolayo baahiyaha isticmaalayaasha leh noocyada jirka ee kala duwan. Intaa waxaa dheer, naqshadeynta gacmo-dheer waxay bixisaa ilaalin dhan walba ah, hubinta jawi ku-shaqeynta raaxada leh xilliyada oo dhan, laga bilaabo guga ilaa jiilaalka.

Intaa waxaa dheer, dharkayagu waxay ku faanaan sifooyin qoyaan-jilicsan oo sarreeya iyo sifooyin dhididka nuugista. Waxay si dhakhso ah u nuugi karaan dhididka waxayna si wax ku ool ah uga hortagi karaan ururinta qoyaanka, iyagoo kaa ilaalinaya qallayl iyo qabow mar kasta. Haddii aad ku shaqaynayso yoga anteenada, Pilates, ama aad ku hawlan tahay hawlo kale oo xoog leh, waxaad ku nasan kartaa in maqaarkaagu ku sii jiri doono xaalad wanaagsan, oo ka madax banaan wax dhib ah.

Si ka duwan dhar-dhaqameedka, walxaha yoga-ga ayaa leh wax-qabad aan caadi ahayn oo ka-hortagga yaraanta. Xataa ka dib dhaqid soo noqnoqda ka dib, dharku ma dhimmi doono ama ma beddeli doono, hubinta taam ugu habboon ee muddada dheer iyo silhouette la sawiray, oo ku siinaya khibrad xidhasho joogto ah oo raaxo leh.

Marka la soo koobo, labiskayada yoga ayaa aad uga sarreeya dhinaca dharka, nashqadaynta, iyo shaqaynta, isaga oo si buuxda u buuxinaya shuruudaha kuwa xiiseeya yoga. Hadday tahay xorriyadda neefsashada, awoodda lagu ilaalinayo xaalad qalalan oo raaxo leh, ama cimri dherer la'aan iyada oo aan cillad lahayn, alaabadayadu waxay bixiyaan faa'iidooyin qaali ah oo dhammaystiran. Waxaan si daacad ah kuugu martiqaadeynaa inaad la kulanto faa'iidooyinka muuqda ee dharkayaga tayada sare leh oo aad gasho safar yoga raaxo iyo taxadar la'aan ah.