Jirdhiska qoorta wareega xidhashada dusha sare ee ciyaaraha dabacsan ee bannaanka

Jaakadaani waxay ka kooban tahay daraf kala go'an, iyada oo ku daraysa taabasho ciyaar iyo nolol muuqaal guud. Cirifka kala qaybsan wuxuu si muuqata u wanaajiyaa dhexda dhexda, abuurista dareenka fidinta tooska ah ee shaxanka oo si xariif ah u xoojinaya dhererka lugaha. Haddi aad taagan tahay ama aad socoto, nashqadani waxa ay tusinaysaa hab-dhaqankaaga moodada iyo kalsoonidaada.

Intaa waxaa dheer, jaakadaani waxay fiiro gaar ah u leedahay soo bandhigida dhabarka si qurux badan loo dhajiyay. Waxaa lagu sameeyay goyn si taxadar leh loo qaabeeyey iyo faahfaahin si ay si fiican u qaabeeyaan qalooca dhabarka. Markaad xidhato, waxaad soo bandhigi doontaa khadadka dhabarka ee cajiibka ah, ku daraya taabasho dabacsanaan iyo raaxaysi safarkaaga yoga. Iyada oo aan loo eegin yoga soo jeedinta aad ku tababarto, jaakaddani waxay ku siinaysaa taageero iyo raaxaysi aad u fiican, kaa caawinaysa inaad muujiso xarrago iyo soo jiidashada yoga.

Doorashada dharka ayaa sii kordhisa tayada fudud iyo jilicsan ee jaakadkan. Waxaa lagu sameeyay dhar khafiif ah, oo ku siinaya dareenka xorriyadda iyo fudayd markaad xidhato. Jilicsanaanta dharka ayaa bixisa taabasho raaxo leh, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento inaad xiran tahay lakabka labaad ee maqaarka. Haddii aad ku tababaranayso yoga ama aad u xidhan tahay dhar maalmeedka, dharkan khafiifka ah iyo midka jilicsan ayaa ku siin doona khibrad xidhasho heersare ah.