Yoga vest style riix-up rajabeeto jir dhiska ordaya
Astaamaha
●Madaxa siibadaha ee hore ee ka hortagga sibidhka si loo xasiliyo.
● Raaxo leh oo kor u qaadaya, soo bandhigaya sawir si fiican loo qeexay.
● Kordhinta daboolida dhinaca taageerada la hubo oo aan dhib badan lahayn.
● Naqshadaynta suunka iskutallaabta ee dhabarka oo leh meelo godan oo loogu talagalay neefsashada iyo qaboojinta.
● Waxay xooga saartaa dhabarka caato ah oo qurux badan.
Sharaxaad Dheer
Dharkayaga yoga waxaa loogu talagalay madaxa siibadaha ka-hortagga simbiriirrada, siinta xasilloonida iyo amniga inta lagu jiro dhaqankaaga. Waxaan fahamsanahay muhiimada shaqeynta iyo dareenka ee lebbiska yoga, taas oo ah sababta dharkayagu ay u bixiyaan raaxo iyo taam ku habboon labadaba, kor u qaadaya sawirkaaga. iyo muujinta qaab-dhismeed si fiican loo qeexay.Si loo xaqiijiyo ku habboonaanta ammaan iyo raaxo leh, waxaan ku darnay dherer dheeri ah daboolka dhinaca. Habka nashqadani waxa uu bixiyaa taageero wax ku ool ah oo ka hortagaysa wax kasta oo dhib ah ama qallafsan marka la xidho labiska. Dhabarka ee lebbiska yoga our ayaa leh naqshad iskutallaab ah oo gooyo godan, abuurista muuqaal soo jiidasho leh iyo bilic neefsasho leh. Naqshadeyntani waxay u oggolaaneysaa hawo ku habboon, hubinta inaad ku jirto qabow oo raaxo leh inta lagu jiro kalfadhiyada yoga. Intaa waxaa dheer, dharkayaga yoga waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu abuuro muuqaal caato ah oo qurux badan. Isku-dhafka naqshadeynta isku-dhafka ah iyo goynta guud ee dharka ayaa ka caawiya inay abuurto muuqaal jilicsan oo jilicsan.
Sidee bay u habayntu u shaqaysaa?
