Sinta xariijimaha leh ee tolsan ee aan todane lahayn

Xirashadayada yoga waxa laga sameeyay dhar qaali ah, oo maqaarka u fiican oo naylon ah oo keena dareen jilicsan oo fudud oo ka soo horjeeda maqaarka. Hababkan la neefsan karo, ee kala fidsan ma aha oo kaliya inay si habsami leh ula socdaan jidhkaaga inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada firfircoon, laakiin sidoo kale waxay si qurux badan u qaabeeyaan qaloocaada dabiiciga ah, iyagoo amaahinaya silhouette sharaf leh, kalsoonida kor u qaadaysa.

Marka laga soo tago soo jiidashada bilicda, sifooyinka farsamada ee maradayada ayaa si taxadar leh loo habeeyay si loo wanaajiyo khibradaada yoga. Awoodaha qoyaan-qoyaanka iyo qalajinta degdega ah waxay hubinayaan inaad qaboojiso, qallajiso oo aad diirada saarto, xitaa inta lagu jiro kalfadhiyada dhaqanka ee aadka u daran. Dhanka kale, jilicsanaanta dabiiciga ah ayaa bixisa dheelitirka saxda ah ee taageerada iyo xoriyada dhaqdhaqaaqa, taas oo kuu ogolaanaysa inaad ku dhex socoto jaantusyo fudud iyo nimco.

Sii wadida u heellanaantayada raaxada isticmaale, waxaan ku darnay walxo nashqad leh inta lagu jiro surwaalkeena yoga iyo dusha sare. Xirmooyinka aan cidhiidhiga lahayn, ee aan suulasha lahayn ayaa meesha ka saaraya qulqulka iyo carqaladaha aan loo baahnayn, halka aan la arki karin, dhismaha dabacsani ay u siman yihiin astaantaada muuqaal jilicsan, muuqaal toosan. Xataa inta lagu jiro jimicsiga aadka u adag, waxaad ku tiirsanaan kartaa dharkeena si aan u bixino taageero aan fiicneyn iyadoon wax xanaaq ah ama xannibaad ah lahayn.

Isku darka wax-soo-saarka sare, sifooyinka shaqada, iyo bilicda moodada, ururinta yoga runtii waa mid ka sarreysa inta kale. Haddi aad tahay yogi-ciyaareed ama aad bilawdo ku celcelintaada, labbiskayagu waxa loo dammaanad qaaday inuu sare u qaado jimicsigaaga oo uu kaa dhigo mid u muuqda oo dareemo sida ugu fiican.