Lugaha aan kala go'a lahayn - Cadaadiska dhexda-sare ee jimicsiga iyo xidhashada maalin kasta

Ku darso ciyaarta dharkaaga firfircoon eeLugaha aan xidhnayn, loogu talagalay in lagu bixiyo raaxada ugu dambeysa, taageerada, iyo qaabka. Lugaha sare ee dhexda sare waxay ka kooban yihiin dhismo aan fiicneyn oo bixiya dareenka maqaarka labaad, hubinta dabacsanaanta iyo raaxada ugu badan inta lagu jiro waxqabad kasta.

Ku habboonaanta isku-buufintu waxay bixisaa kontoroolka caloosha oo heer sare ah iyo taageero muruqa, halka dharka la neefsan karo, fidsan ay ku ilaalinayso inaad ku raaxaysato inta lagu jiro jimicsiga, yoga, ama xirashada caadiga ah. Maaddada qoyaanka ah ee qoyaanku waxay hubisaa inaad qalalan tahay, iyo fidsanaanta afarta dhinac waxay u oggolaanaysaa dhaqdhaqaaq aan xaddidnayn.

Waxaa lagu heli karaa midabyo iyo cabbirro kala duwan, lugahani waa kuwo isku dhafan oo ku filan si ay ugu dhejiyaan dusha sare ama kabaha kabaha, iyaga oo ka dhigaya inay yihiin kuwo loo baahan yahay dharkaaga.