Xumaan la'aan

Isboortigayaga ciyaaraha ee bilaa-la'aanta ah waxa la abuuray iyadoo la adeegsanayo mishiinka tolida wareegta ah, iyada oo la marayo dhawr hab oo ay ka mid yihiin midabaynta, goynta, iyo tolida. Habkani waxa uu rajabeeto ka dhigayaa hal qaab, isaga oo meesha ka saaraya khadadka muuqda ama bararka, taas oo ka dhigaysa doorashada ugu fiican marka la gashado dhar adag ama dhar cad. Rajabeetoyada waxaa lagu sameeyaa iyadoo la adeegsanayo noocyo kala duwan oo kala fidsan oo jilicsan sida naylon, spandex, iyo polyester, hubinta ku habboonaanta. Waxaan bixinaa noocyo kala duwan oo noocyo iyo qalab ah oo ku habboon baahiyaha iyo doorbidyada kala duwan, dhammaantood waxay bixiyaan muuqaal siman oo aan muuqan.
-
Surwaalka jeebka dhinac-dhex-dheer ee taam ahaanshiyaha surwaalka yoga ee degdega ah ee qallajiya
-
Dhaqso-qallajin cidhiidhi ah oo ordaya dharka yoga jimicsiga jimicsiga
-
Isboorti degdeg ah oo la neefsan karo oo sinta kor loogu qaadayo surwaal yoga adag
-
Pilates dhexda caatada ah oo kor u qaadaysa surwaalka yoga
-
Midabka isbarbardhiga surwaalka yoga ee dhaqsaha leh ee engegan