Yoga rajabeeto qalajin degdeg ah oo aan shoog lahayn

Waxaan si sharaf leh u soo bandhignaa lebisyo yoga kala duwan oo isku dara nashqado hufan si aan u siino raaxo aan la qiyaasi karin iyo taageerada ku dhaqanka yogaga. Marka hore, waxaanu muujinaa naqshad qooreedka macaan oo si jilicsan u xoojinaysa qallooca qoorta, soo jiidashada soo jiidashada leh marka la xidho. Naqshadani kaliya maaha inay bixiso rafcaan muuqaal ah laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaysaa raaxada, taasoo kuu ogolaanaysa inaad dareento raaxo iyo kalsooni inta lagu jiro fadhiyada yoga. Marka labaad, labiskayaga yoga wuxuu qaataa qaab dhabarka furan oo deeqsinimo leh, isagoo soo bandhigaya garbahaaga quruxda badan, isagoo ku daraya xarrago iyo soo jiidashada muuqaalkaaga guud. Naqshadani maaha kaliya inay mudnaanta siiso bilicda laakiin sidoo kale waxay tixgelisaa raaxada qofka xiran, hubinta nasashada iyo kalsoonida inta lagu jiro tababarka. Intaa waxaa dheer, xulashadayada dharka u adkaysta nabarka, qaabka-xejista waxay hubisaa adkeysiga dharka, ilaalinta qaabkeeda asalka ah iyo qaabka asalka ah iyada oo aan loo eegin sida dhaqdhaqaaqaagu u xoogan yahay. Laatinka ugu fiican ee dharkayagu wuxuu u oggolaanayaa inuu ku habboon yahay, oo awood u siinaya dhaqdhaqaaq xor ah oo aan xaddidnayn inta lagu jiro tababarka. Ugu dambayntii, waxaanu isticmaalnaa maro nayloon la cadayday, oo caan ku ah jilicsanaanteeda iyo sifooyinka maqaarka u saaxiibka ah, hubinta raaxada iyo neefsashada, ka ilaalinaysa maqaarkaaga mid engegan oo raaxaysan ilaa oo dhan. Isku soo wada duuboo, labiskayada yoga kaliya kuma faano naqshad heersare ah iyo raaxada laakiin sidoo kale waxay xooga saaraysaa adkeysiga iyo wax ku oolka, siinta taageero iyo ilaalin dhamaystiran oo ku saabsan dhaqankaaga yoga.