●Maro maqaarka u saaxiib ah oo leh dareen qaawan iyo silhouette barida u qaabaysan.
●Lago-sliming leg-sliming tour Lines: Iyada oo lebbis gaar ah, labbiskayagu muuqaal ahaan wuu khafiifiyaa oo wuu dheereeyaa lugaha, abuurista muuqaal qurxoon oo toosan.
●Naqshad dhexda sare leh oo loogu talagalay qaabaynta jirka iyo caateynta dhexda.
●Cudurka khafiifka ah ee dhexda caatada iyo xakamaynta caloosha.
● Jeebabka dhinac ee ku habboon ee waxqabadka iyo muujinta quruxda dabadaada.
maro qaraabo-saaxiibtinimo leh oo dareen qaawan iyo silhouette barida u qaabaysan: Dharkayaga yoga waxa laga sameeyay maro-saaxiibtinimo maqaarka taas oo bixisa dareen raaxo leh iyada oo xoojinaysa silhouette barida u qaabaysan oo kor loo qaaday. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad la kulanto raaxo iyo bandhig qaloocyada soo jiidashada labadaba.
Leg-slimming khadadka koontoroolka lugaha: Dharkayaga yoga wuxuu leeyahay astaamo si taxadar leh loo qaabeeyey oo abuuraya dhalanteedka lugaha caatada ah iyo lugaha dhaadheer, taasoo ku siinaya lugo caato ah oo xiiso leh.
Jidh-qurxinta oo leh naqshad dhexda sare leh: Naqshad dhererkeedu sarreeyo ee lebbiskeena yoga wuxuu bixiyaa taageero aad u fiican iyo saamaynta sawirista jirka. Waxay kaa caawinaysaa in ay qaabeeyaan oo ay sawiraan jidhkaaga, iyada oo bixinaysa taageero dheeraad ah dhexdaada, taas oo keenta caato iyo dhexda qeexan.
Cadaadis khafiif ah oo loogu talagalay caateynta dhexda iyo xakameynta caloosha: Dharkayaga yoga wuxuu quseeyaa cadaadis khafiif ah iyo ciriiri yar oo dhexda ah, taasoo keentay in dhexda caato ah iyo calool adag. Naqshadeyntani waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku guulaysato sawir caato ah iyo muuqaal muuqaal leh.
Jeebabka dhinac ee ku habboon: Si kor loogu qaado waxqabadka inta lagu jiro jimicsigaaga, labiskayada yoga waxa lagu qalabeeyaa jeebab dhinac. Jeebabkan waxa loo qaabeeyey inay noqdaan kuwo ku haboon oo shaqaynaya, kuwaas oo kuu oggolaanaya inaad si ammaan ah u kaydiso taleefankaaga ama waxyaabaha kale ee muhiimka ah adigoon carqaladayn dhaqdhaqaaqaaga. Intaa waxaa dheer, meelaynta jeebabku waxay xoojinaysaa quruxda badhidaada qaabka miro guduudan.
Dharkayaga yoga kaliya ma wanaajiso quruxdaada quruxda waxayna xoojinaysaa badhidaada, laakiin sidoo kale waxay ku siinaysaa sawirida dhexda, kontoroolka caloosha, iyo xidhashada raaxada leh. Waxaan si taxadar leh u dooranaa dhar tayo sare leh si aan u hubinno waayo-aragnimada xirashada jilicsan oo raaxo leh. Haddi aad tahay bilawga ama xamaasad yoga khibrad leh, alaabadayadu waxay daboolaan baahiyahaaga, siinta raaxada iyo xoriyada dhaqdhaqaaqa, taas oo kuu ogolaanaysa inaad dareento kalsooni inta lagu jiro dhaqankaaga yoga.