Isboortiga degdega u-qallajinta iyo quruxda dhabarka ee yoga waxay xidhaan rajabeetada suspender
Astaamaha
● Maro laba geesood leh oo la cadaydo si ay u noqoto mid jilicsan oo raaxo leh.
●Neefsashada iyo raaxada leh, ka hortagaya dhegdhegyada iyo kulaylka.
● Debacsan oo fidsan oo leh taam dabiici ah, kana fogaanaya cidhiidhiga.
● Qoorta U-qaabaysan si aad u muujiso lafta lafaha si xarrago leh.
● Taageerada dhinaca si looga hortago daadinta loona hubiyo xasilloonida.
Sharaxaad Dheer
Alaabtu waxay ku faantaa dhowr astaamood oo cajiib ah oo ka soocday. Marka hore, waxaa laga sameeyay dhar caday oo laba geesood ah, taasoo bixisa taabasho jilicsan oo raaxo leh. Dharkaani wuxuu bixiyaa diirimaad iyo raaxo aan caadi ahayn, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon cimilada qabow.
Marka labaad, badeecada waxaa loogu talagalay neefsashada iyo raaxada, oo leh jilicsanaan iyo maqaar-saaxiibtinimo maqaarka oo bixiya fidin yar iyada oo aan la dareemin cidhiidhi. Waxay si dabiici ah u waafaqsan tahay qaabka jidhka, iyada oo hubinaysa ku habboonaanta raaxada leh oo aan xaddidnayn dhaqdhaqaaqa.
Qoorta U-qaabeeya ayaa si xarrago leh u soo bandhigaysa lafaha-jiifka, iyada oo ku daraysa taabashada dheddigga iyo casriga muuqaalka guud. Waxay wanaajisaa soo jiidashada muuqaalka dharka.
Naqshadeynta alaabtu waxay hubisaa ku habboonaanta dabiiciga ah waxayna bixisaa taageero dhinac ah si looga hortago daadinta iyo ilaalinta xasilloonida, xitaa markaad kor u qaadayso gacmahaaga. Waxay si wax ku ool ah u qarisaa wax kasta oo cudud ka soo baxa, taas oo u oggolaanaysa muuqaal qurxoon. Xadhkaha caatada ah ee la gooyey ee garbaha ayaa ku daraya muuqaal moodada ah oo soo jiidasho leh, kor u qaadaya quruxda dhabarka.
Intaa waxaa dheer, dharku waa qoyaan-qoyaan oo aan dhejisnayn, taas oo u oggolaanaysa neefsashada wanaagsan. Waxay ka hortagtaa maradu inay noqoto mid dhegdheg ama raaxo la'aan, xitaa inta lagu jiro xilliyada dhaqdhaqaaqa xooggan. Dharka ayaa weli ah mid neefsan kara oo ka hortagaya dareen kasta oo ciriiri ah ama kuleyl ah.
Isku soo wada duuboo, badeecada maro laba geesood leh oo la cadayday, neefsashadu, jilicsanaan iyo maqaar-saaxiibtinimo maqaarka leh oo leh dabacsanaan yar, qoorta U-qaabaysan, laabta dabiiciga ah, taageerada dhinaca si looga hortago daadinta, qarinta fudud ee bararka cududaha hoose, xarkaha dhuuban ee xarkaha leh dhabarka soo jiidashada leh, iyo neefsashada dhididka leh ayaa isku darsada si ay u abuuraan maro gaar ah. Ma fuliso oo kaliya baahida shaqaynta laakiin sidoo kale waxay mudnaan siisaa qaabka, raaxada, iyo la qabsiga, taas oo ka dhigaysa doorasho la taaban karo oo la jecel yahay waqtiyo kala duwan.
Sidee bay u habayntu u shaqaysaa?
