Dharka yoga guga iyo xagaaga ee jimicsiga orodka degdega ah ee qalajinta ciyaaraha yoga ee haweenka

Ugu horreyntii, waxaa laga sameeyay dhar nayloon oo tayo sare leh. Dharkan ayaa soo bandhigaya adkeysiga cajiibka ah waxayna ilaalisaa qaabkeeda xitaa ka dib isticmaalka soo noqnoqda. Iyada oo ay midabkeedu aad u fiican yahay, alaabtu waxay sii haysaa midabkeeda firfircoon, iyada oo hubinaysa in aanay waqtigeeda dhicin. Badeecadu waxay ku faantaa mid adag oo taageero leh, iyada oo ay ugu wacan tahay dhismaheeda adag iyo laastikada. Waxay bixisaa dabacsanaan ku filan iyo dib u soo celin sare, hubinta ku habboonaanta jidhkaaga oo la dhaqdhaqaaqa. Intaa waxaa dheer, ku darida wareegga suulka waxay kor u qaadaysaa dareenka kalsoonida iyo raaxada leh, ka hortagga wax kasta oo aan loo baahnayn inta lagu jiro jimicsiga xoogga leh. Loogu talagalay sidii rajabeetada isboortiga dhabarka, kaliya maaha inay bixiso taageero aad u fiican laakiin sidoo kale waxay soo bandhigtaa dhabarka quruxda badan. Isku dhafka xoogga sare iyo sifooyinka cadaadiska sare ayaa hubiya taageerada ugu fiican inta lagu jiro waxqabadyada saameynta sare leh. Naqshadeeda isku-duubni ee xooggan waxay bixisaa dabool aan caadi ahayn iyo xasillooni. Waxaa xusid mudan, alaabtan waxaa si gaar ah loogu farsameeyay si kor loogu qaado sawirkaaga. Waxay ka kooban tahay saameyn kor u qaadis ah oo barida ah, abuurista muuqaal aad u jilicsan oo jilicsan. Intaa waxaa dheer, waxay isku dhejisaa dhexda iyo caloosha, waxay xoojinaysaa qaloocaada waxayna kor u qaadaysaa silhouette sasabasho leh. Tilmaamahani waxay si wadajir ah u shaqeeyaan si ay u abuuraan muuqaal muuqaal ah oo soo jiidasho leh oo qurux badan. Alaabta waxaa loogu talagalay in lagu wanaajiyo buuxda iyo qaabka naasaha, oo bixiya muuqaal saddex-geesood ah iyo muuqaal mug leh. Intaa waxaa dheer, naqshadeeda suunka iskutallaabtu waxay meesha ka saaraysaa baahida xirmooyinka, hubinta waayo-aragnimada xidhidh la'aan iyo ku habboon. Dabeecaddeeda khafiifka ah, oo ay weheliso neefsasho iyo dhumucdeeda, waxay u oggolaanaysaa hawo-mareenka ugu fiican iyo ku habboonaanta raaxada inta lagu jiro kalfadhiyada jimicsigaaga.Ugu dambeyntii, badeecada waxaa laga sameeyay dhar jilicsan oo maqaarka ah oo siinaya taabasho dabacsan maqaarkaaga. Dhismaheeda khafiifka ah waxay hubisaa dareen fudud oo aan daahfurnayn, oo bixiya raaxada iyo xishoodka labadaba.

Isku soo wada duuboo, badeecadayadu waxay soo bandhigtaa astaamo aad u wanaagsan, oo ay ku jiraan adeegsiga maro nylon tayo sare leh, midab gaar ah iyo xajin qaabka, taam adag oo laastikada ah oo leh dib u soo kabasho sare iyo suulka loop, naqshad dhabarka dhuuban ee dhabarka quruxda badan , Saamaynta barida-qaadista iyo dhexda-cunista, buuxinta naasaha oo la xoojiyay, naqshad iskutallaab ah oo ku habboon suunka, walxaha khafiifka ah iyo kuwa neefsashada ah, iyo dareen jilicsan oo aan daahfurnayn. Iyada oo noocyadan kala duwan ee sifooyinka, alaabtayadu waxay dammaanad qaadayaan heerka raaxada, taageerada, iyo qaabka qaab nololeedkaaga firfircoon.