Tolni isbarbardhiga midab qaawan yoga rajabeeto cidhiidhi ah
Astaamaha
●U-qaabeeya qoorta iyo naqshadeynta suunka garabka oo isbarbar dhigaya.
●Suufyada laabta laga saari karo, oo ku habboon in la xidho kaligii ama lakab gudaha ah.
● Dharka naylon ee xariirta ah oo loogu talagalay dareenka maqaarka qaawan, taasoo bixisa dareen siman oo neefsasho leh.
● Naqshad hawleed badan, oo ku habboon waqtiyo kala duwan.
● Farsamo wanaagsan, hubinta raaxada iyo adkeysiga.
Sharaxaad Dheer
Dharkayaga yoga waxa uu leeyahay leyn U-qaabeeya iyo naqshadaynta suunka garabka oo isbarbardhigaya, ku daraya taabasho qurxoon oo ku dhaqankaaga. Qoorta U-qaabeeya waxay si qurux badan u wanaajisaa xuubka laf-dhabarka, halka garbaha garabka ee ka soo horjeeda ay abuuraan muuqaal muuqaal ah.
Waxaan fahamsanahay muhiimada raaxada iyo isku xirnaanta dharka yoga. Taasi waa sababta dharkayagu ay ula yimaadaan suufka laabta ee la rari karo, taasoo kuu oggolaanaysa inaad habayso heerka taageeradaada. Haddii aad doorbidayso inaad keligaa xidhato ama sida lakab gudaha ah, labiskayada yoga waxaa loogu talagalay inuu daboolo baahiyahaaga.
Si loo bixiyo dareen raaxo leh, waxaan isticmaalnaa dhar naylon ah oo tayo sare leh oo leh dareen maqaar qaawan. Dharkani waa mid jilicsan, siman, oo neefsanaya, hubinta raaxada ugu fiican inta lagu jiro kulammada yogaga. Waxay ka saartaa qoyaanka, waxay kaa ilaalinaysaa qallayl oo ku raaxaysanaya inta aad ku guda jirto hawshaada.
Kuwani waa astaamaha ugu muhiimsan ee lebbiskeena yoga. Iyada oo leh qoorta U-qaabeeya, naqshadeynta suunka garabka oo isbarbardhigaya, suufka laabta laga saari karo, iyo dharka naylon ee xariirta ah, labiskayaga yoga wuxuu bixiyaa qaab iyo shaqeyn labadaba. Qabsoo raaxada iyo quruxda ururintayada markaad sii qoto dheerayso dhaqankaaga yoga.
Dharka naylon ee xariirta ah ee dareenka maqaar qaawan: Waxaan isticmaalnaa maro naylon ah oo qaali ah oo bixisa dareen raaxo leh oo siman maqaarka. Dharkaani wuxuu bixiyaa dareenka maqaarka labaad, isagoo hubinaya raaxada ugu badan iyo neefsashada inta lagu jiro fadhiyadaada yoga.
Laastikada iyo ku habboonaanta raaxada leh: Dharkayaga yoga waxaa loogu talagalay iyadoo maskaxda lagu hayo dabacsanaan, taasoo u oggolaanaysa inay la baxdo oo la dhaqaaqdo jirkaaga. Ku habboonaanta raaxada leh waxay hubisaa dhaqdhaqaaq aan xadidnayn iyo dabacsanaan, taasoo awood kuu siinaysa inaad si sahlan u sameyso yoga-gaaga.
Farsamada tayada sare leh: Waxaan ku faannaa farsamaynta tayada sare leh ee lebbiska yoga-ga. Qayb kasta si taxadar leh ayaa loo dhisay iyadoo fiiro gaar ah loo leeyahay faahfaahinta, hubinta adkeysiga iyo cimri dhererka. Dharkayaga waxaa loo qaabeeyey inuu u adkaysto baahida jimicsigaaga yoga, isagoo ku siinaya waxqabad la isku halayn karo oo waara.
Sidee bay u habayntu u shaqaysaa?
