●Naqshad xannibaad-midab leh: Waxay ku daraysaa taabasho cayaareed qaabka casriga ah.
●Suuf-ku-dhismay: Waxay bixisaa taageero dheeraad ah iyo saamayn qaabaynta.
●La saari karo oo rajabeeto-la'aan ah: Way ku habboon tahay in la saaro, looma baahna rajabeeto dheeraad ah.
● Laastiigga heer sare ah: Dharka ayaa si xor ah u kala baxa oo dib ugu soo noqda.
●Naqshadda dhabarka furan: Waxay muujisaa khadka dambe, oo soo bandhigaya kacsi iyo soo jiidasho.
●Laastikada sare ee taageerada xasilloon: Si adag ugu duub jidhka, siinta taageero deggan.
Naqshadaynta midabka-block: Dharkayaga yoga waxa uu leeyahay nakhshad xannibaad-midab leh oo isku daraysa moodada casriga ah iyo taabasho ciyaar leh. Habka naqshadeynta ayaa kuu ogolaanaya inaadan dareemin moodada inta lagu jiro dhaqankaaga yoga laakiin sidoo kale soo bandhig shakhsiyaddaada gaarka ah.
Ku-dhismay suufka: Dharkayaga yoga wuxuu la socdaa suuf lagu dhex dhisay, oo ku siinaya taageero dheeraad ah iyo saamayn qaabaynta. Naqshadani ma aha oo kaliya inay kor u qaado raaxadaada laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad abuurto khad busta oo qurux badan.
La rari karo oo aan rajabeeto lahayn: Dharkayaga yoga waxa loogu talagalay in si sahal ah loo saaro oo aan rajabeeto lahayn. Waxaad dooran kartaa inaad dharka ka saarto ama aad xidhato iyada oo aan loo baahnayn rajabeeto dheeraad ah, oo ku siinaya xorriyadda aad ku habeyn karto heerka raaxadaada.
Laatig heer sare ah: Dharkayaga yoga waxa laga sameeyay maaddooyin lalaas ah, taas oo u oggolaanaysa dabacsanaan iyo kala bixin wanaagsan. Dharka ayaa bixiya dhaqdhaqaaqyo kala duwan, taas oo kuu ogolaanaysa inaad si xor ah oo raaxo leh u guurto inta lagu jiro jimicsigaaga yoga.
Laatig sare oo loogu talagalay taageerada xasilloon: Dharkayaga yoga waxaa loogu talagalay leh dabacsanaan sare si loo bixiyo taageero deggan. Dharka ayaa si fiican ugu duuban jidhkaaga, iyaga oo siinaya taam aamin ah oo taageero ah oo sii jira, xitaa inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyo firfircoon.
Naqshad dhabarka u fur si qurux badan iyo muuqaal galmo leh: Lebbiskayada yoga waxa ka muuqda naqshad dhabarka furan oo xoojinaysa dhabarkaaga oo ku kordhinaysa taabashada xarrago. Naqshadani kaliya maaha inay muujiso dhabarkaaga laakiin sidoo kale waxay ku daraysaa dareenka soo jiidashada iyo galmoodka dhaqankaaga yoga.