● Waxaa ku jira koobab daboolan oo la saari karo
● Waxay muujisaa naqshad la soo ururiyey oo ku duubtay jidhka si loo taageero, oo ay ku jirto aagga cududda
● dhabarka U-qaabaysan wuxuu bixiyaa qaabaynta iyo kor u qaadida isagoo waliba bixinaya nuugista naxdinta iyo daboolida
Lagu sameeyay dhar isboorti oo xirfad leh oo jilicsan, maqaarka u-saaxiibtima, iyo qoyaan-qoyaan si loo helo jimicsi raaxo leh oo waxtar leh
Rajadan isboortigu waxay ku habboon tahay jimicsiyada xoogga badan sida jirdhiska, yoga, Pilates, iyo orodka, waxayna la socotaa koobab daboolan oo la go'i karo si loo helo taageero dheeraad ah iyo isku-duubnaan. Naqshadeeda qallafsan waxay dahaarisaa jidhka si ay u bixiso taageero dhamaystiran, oo ay ku jirto aagga cududda, halka dhabarka U-qaabaysan uu bixiyo qaabaynta, qaadista, nuugista shoogga, iyo daboolida. Qeybta hoose ayaa sidoo kale la ballaariyay si loogu kordhiyo taageerada iyo si looga hortago in rajabeetada ay kor u kacdo inta lagu jiro jimicsiga. Waxaa laga sameeyay dhar isboorti oo xirfad leh, rajabeeshan waa jilicsan, maqaarka ku habboon, iyo qoyaan-qoyaan, hubinta inaad ku sii raaxaysato oo aad engegan tahay xitaa inta lagu jiro jimicsiga ugu dhibka badan. Naqshaddeeda casriga ah waxay sidoo kale kaa caawineysaa inay hagaajiso silhouette-kaaga, taasoo kuu oggolaaneysa inaad u ekaato oo aad dareemo sida ugu fiican.
Faham baahida macaamiisha iyo shuruudaha
1
Faham baahida macaamiisha iyo shuruudaha
Xaqiijinta naqshadeynta
2
Xaqiijinta naqshadeynta
Maro iyo gooyo isbarbar dhigaya
3
Maro iyo gooyo isbarbar dhigaya
Tusaalaha qaabeynta iyo xigashada bilowga ah ee MOQ
4
Tusaalaha qaabeynta iyo xigashada bilowga ah ee MOQ
Xigasho aqbalida iyo muunad xaqiijinta dalabka
5
Xigasho aqbalida iyo muunad xaqiijinta dalabka
6
Tusaalaha habaynta iyo jawaab celinta oo leh xigasho kama dambays ah
Tusaalaha habaynta iyo jawaab celinta oo leh xigasho kama dambays ah
7
Xaqiijinta dalabka badan iyo maaraynta
Xaqiijinta dalabka badan iyo maaraynta
8
Saadka iyo maamulka jawaab celinta iibka
Saadka iyo maamulka jawaab celinta iibka
9
Bilawga ururinta cusub