Jumlo Dharka Yoga ee Dumarka ee Dharka Istaaga Jaakada jeebka

Jaakada sib-upka waxa ku jira siib aan sibiq lahayn, taas oo ka dhigaysa mid aad u fudud in la gashado oo la iska bixiyo. Mar dambe la halgamaya siibadaha sibidhka leh ama simbiriirixan-naqshaddani waxay hubisaa labbis siman oo aan dhib lahayn. Haddi aad degdegayso ama aad rabto in aad isbedesho armaajooyinka degdega ah, jaakaddani waxa ay kuu ogolaanaysaa xidhid la'aan.
Sida sharaxaadii hore, jaakaddan ayaa sidoo kale ka mid ah jeebabka dhinaca ee loogu talagalay kaydinta habboon ee alaabta shakhsi ahaaneed. Jeebabkani waxa ay ku fiican yihiin in ay furahaaga, talefankaaga, ama agabka yar ee ay xidhaan xidhaan marka aad socoto. Hadda waxaad ilaalin kartaa waxyaabaha muhiimka ah oo aad si fudud u heli karto, adoon u baahnayn bac dheeraad ah ama ka welwelin inaad si khaldan u dhigto alaabtaada.

Si loo hubiyo ku habboonaanta habaysan oo raaxo leh, jaakadan Workout waxay leedahay daraf laastikada ah oo la hagaajin karo. Waxaad adkeyn kartaa ama aad debcisaa cirifka si waafaqsan doorbidkaaga, taas oo kuu ogolaanaysa inaad abuurto ku habboonaanta saxda ah ee ku habboon qaabka jidhkaaga iyo qaabkaaga. Sifadan, waxaad ku dareemi kartaa kalsooni iyo xaddidaad la'aan inta lagu jiro hawlahaaga, iyada oo aan wax dhibco ah ama raaxo la'aan ah la rabin.
Naqshad gaar ah oo loogu talagalay dhaqdhaqaaqyada xoogga badan, jaakad-jibeedkan haweenka ayaa ku habboon orodka, jimicsiga, qoob ka ciyaarka, iyo tababarka. Dharkeeda fudud iyo kuwa neefsashada leh ayaa bixiya hawo wanaagsan, taas oo kuu oggolaanaysa inaad qabowdo oo qallajiso xitaa inta lagu jiro jimicsiga aadka u daran. Qalabka fidsan ayaa awood u siinaya dhaqdhaqaaq buuxa, isaga oo hubinaya inaad si xor ah u dhaqaaqi karto oo aad ugu fiicnaan karto.