Haweenka isku-dhafka ah ee xagadhigga ah ee Yoga ee Socda

Kor u qaad dharkaaga dharka firfircoon ee kuwanHaweenka dhex-dhexaadka haweenka ah, loogu talagalay in lagu bixiyo raaxada ugu dambeysa iyo taageerada inta lagu gudajiro jimicsiga ama xidhmada aan caadiga ahayn. Feejignaanta dhisme aan kala go 'lahayn, lugahani waxay bixiyaan maqaar jilicsan, maqaar labaad maqaar ah ayaa dareemaya in uu kula socdo, hubinta ugu badan dabacsanaan iyo raaxo badan.

Naqshadeynta sare ee dhexda ayaa siisa kontoroolka caloosha oo aad u wanaagsan oo taam ah, halka neefsashada, dharka fidsan uu kugu sii nagaado mid raaxo leh inta lagu jiro yoga, fadhiyada jimicsiga, ama nashaadaadka jimicsiga. Qalabka qoyaanka-wax-ka-eega ayaa hubiya inaad qalalan tahay, oo afarta-dhinac ah ayaa u oggolaanaya dhaqdhaqaaq aan xadidneyn.

Waxaa lagu heli karaa midabyo iyo cabbirro kala duwan, lugo-goysyadani waxay ku filan yihiin inay lammaaneeyaan wax dusha sare ah ama sabuurad ah, taasoo ka dhigeysa in ay tahay in ay u leeyihiin dharkaaga