●Luuq-qoritaan u-qaabeeya, oo muujinaya sarifka laf dhabarta.
● Xadhkaha dhuuban ee la is dhaafiyay ee dhabarka quruxda badan, oo muujinaya xariiqda danbe ee quruxda badan.
● Dhar nayloon ah oo xariir ah oo neefsan kara, taasoo bixisa dareen maqaar qaawan.
● Lalaa iyo raaxo leh, oo si fiican ugu eg qalloocyada jidhkaaga.
● Farsamaynta tayada sare leh, hubinta raaxada iyo adkeysiga.
Dharkayaga yoga waxa uu leeyahay nakhshad qoorta u samaysan oo U-qaabaysan kaas oo si qurux badan u xoojinaya koontaroolka laf dhabarta, soona saaraya aura soo jiidasho leh. Soo jiidashada inta lagu jiro jimicsigaaga yoga. Waxaan doorannay maro naylon ah oo xariir ah oo bixisa dareen jilicsan oo raaxo leh, oo la mid ah lakabka labaad ee maqaarka. Dharkaani wuxuu bixiyaa neefsasho aad u fiican iyo guryaha qoyaanka, hubinta inaad ku joogtid qalalan oo raaxo leh inta lagu jiro jimicsiga yoga. Ku raaxayso khibrad jimicsi oo raaxo leh oo aan kala go 'lahayn Waxaanu bixinaa fiiro gaar ah oo faahfaahsan waxaanan shaqaaleysiinaa farsamoyaqaanno heersare ah si aan u hubinno in lebbiskeena yoga uu buuxiyo heerarka ugu sarreeya ee tayada. Maro kasta si taxadar leh ayaa loo sameeyay si ay u siiso raaxo iyo adkeysi labadaba, iyada oo hubinaysa waayo-aragnimo dheer oo adiga kugu habboon.