Haweenka yoga dharka yoga 2

Sare u qaad dharkaaga qaladka ah ee cagaaran ee dumarka aan laheyn ee haweenka ah. Waxaa loogu talagalay labada raasi iyo qaab labadaba, isbeddelkan laba-geesoodka ah ee muuqaalka leh, oo ku habboon, oo ku habboon iftiinka ama moodada-godka. Waxaa lagu sameeyay tayo sare leh, maro neefsan, waxay ku siisaa cadaan, muuqaal sasabasho ah. Waxaa lagu heli karaa midabbo iyo cabirro kala duwan, tracksit-kani waa inuu yahay qof kasta oo haweeney ah