Funaanad Yoga xagaaga – Cawlan khafiif ah, la neefsan karo & wax badan ka beddeli kara

Funaanad Yoga xagaaga – Cawlan khafiif ah, la neefsan karo & wax badan ka beddeli kara

U gudub xagaaga adoo raacaya shaadhka yoga xagaaga ee haweenka ee midabka cawlan ee xarrago leh. Loogu talagalay kuwa firfircoon iyo kuwa moodada ah, funaanaddan ayaa leh dhar khafiif ah oo la neefsan karo, oo ku habboon yoga, orodka, jimicsiga jirdhiska, ama xirashada caadiga ah.

Astaamaha Muhiimka ah:

• Midab Cawlan Iftiin Leh: Midab badan oo qurux badan oo ku dara taabasho fudud iyo xarrago dharkaaga.

• Maryo Raaxo leh: Qalab jilicsan oo jilicsan maqaarkaaga, oo siinaya raaxada ugu badan inta lagu jiro jimicsiga ama xirashada maalin kasta.

• Neefsashada oo Deg-deg u-qallalan: Si wax ku ool ah ayuu dhididka uga tirtiraa, isaga oo ku ilaalinaya qallayl iyo raaxo xitaa inta lagu jiro jimicsiga xooggan.

• Naqshad Badan: Taam caato ah oo ku habboon noocyo kala duwan oo jidhka ah, oo bixiya xorriyad dhaqdhaqaaq oo ku filan iyada oo aan wax xannibin ah lahayn.