Kujdesi për veten është dashuria për Ditën Ndërkombëtare të Grave

8 Marsi është Dita Ndërkombëtare e Grave, dhe cila mënyrë më e mirë për të festuar sesa me yoga? Jeta e Yogës Shëndetësore është krenare që është edhe në pronësi të familjes dhenë pronësi të grave. Yoga ka kaq shumëpërfitime, posaçërisht për gratë. Ne kemi disa poza për të praktikuar këtë Ditë Ndërkombëtare të Grave me nënën tuaj, motrën, vajzën, miqtë, apo edhe vetëm vetë.

Poza e fëmijës

Kjo pozë është e përsosur për të filluar klasën tuaj, duke i dhënë fund klasës suaj, ose sa herë që keni nevojë të merrni një frymë. Poza perfekte sa herë që të keni nevojë të shikoni dhe të ktheheni në qendrën tuaj. Mbajini gishtërinjtë prekës dhe gjunjët tuaj larg. Vendosni gjoksin tuaj përgjatë majave të kofshëve, me krahët e shtrirë. Pushoni ballin tuaj në dyshek nëse kjo është e rehatshme për ju. Një bllok nën ballin tuaj është një tjetër mundësi.

Pozë pemësh

Ndonjëherë na duhet vetëm një arsyetim në të gjithë kaosin e jetës. Poza e pemës është perfekte kur ndiheni të stresuar dhe duhet të kujtoni veten se mund të trajtoni gjithçka që vjen në rrugën tuaj. Qëndroni në njërën këmbë me tjetrën në kyçin e këmbës, viçin ose kofshën e brendshme, duke shmangur gjurin tuaj. Ngrini nëpër gjoks dhe bëni duart në qendër të zemrës, ose të rritur në flokë, duke rritur degët tuaja. Për një sfidë të shtuar, tundni krahët dhe përpiquni të mbani ekuilibrin tuaj. Për sfidën përfundimtare, mbyllni sytë dhe shihni se sa kohë mund ta mbani këtë pozë.

Pozë e devesë

Counter perfekt për të gjithë atë tavolinë ulur, laptop duke përdorur dhe kontrolluar telefonin. Filloni në gjunjë me të ngritur gjoksin tuaj. Mbështeteni me kujdes mbrapa, duke u tërhequr në vend të shpinës dhe arrini thembrat tuaja me duart tuaja. Ju mund t'i mbani gishtat e këmbëve të mbërthyer për të afruar thembrat tuaja në duart tuaja. Blloqet janë gjithashtu një mjet i shkëlqyeshëm në këtë pozë. Nëse ndiheni rehat, ngrini mjekrën tuaj dhe përqendrohuni shikimin tuaj lart.

Malasana: Squat Yogi

Poza përfundimtare për hapjen e hip, veçanërisht e rëndësishme për gratë. Filloni me këmbët tuaja në distancën e gjerësisë së hipit larg dhe hidheni në një mbledhje të thellë. Ju mund të zgjeroni këmbët tuaja nëse kjo e bën pozën më të arritshme. Ju gjithashtu mund të përdorni një bllok nën shtyllën tuaj të bishtit për ta bërë atë më shumë një pozë restauruese. Vendosni duart tuaja në qendrën tuaj të zemrës dhe nëse lëvizja ndihet mirë, mund të trokisni nga njëra anë në tjetrën, duke marrë frymë thellë në çdo pikë ngjitëse.

Pozë perëndeshë

Asnjëherë mos harroni: Ju jeni një perëndeshë! Lëvizni këmbët tuaja më shumë sesa gjerësia e hipit larg dhe zhyteni në një mbledhje, theksoi gishtërinjtë dhe barku i angazhuar. Drejtori i krahëve tuaj, duke dërguar energji lart dhe jashtë. Ju mund të filloni të dridheni, por vazhdoni të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj, apo edhe një mantër. I gjithë trupi juaj mund të tronditet në këtë pozë, por mos harroni se jeni i fortë dhe i aftë. E ke kete!