8 Marsi është Dita Ndërkombëtare e Gruas, dhe ka mënyrë më të mirë për të festuar sesa me joga? Health Yoga Life është krenare që është në pronësi të familjes dhenë pronësi të grave. Joga ka kaq shumëpërfitimet, veçanërisht për gratë. Ne kemi disa poza për të praktikuar këtë Ditë Ndërkombëtare të Gruas me nënën, motrën, vajzën, miqtë apo edhe vetëm me veten tuaj.
POZA E FËMIJËS
Kjo pozë është e përkryer për të filluar klasën tuaj, për të përfunduar klasën tuaj ose sa herë që ju duhet të merrni frymë. Poza perfekte sa herë që keni nevojë të kontrolloni dhe të ktheheni në qendrën tuaj. Mbani gishtat e këmbëve në prekje dhe gjunjët larg. Shtrijeni gjoksin përgjatë majave të kofshëve, me krahët e shtrirë. Mbështetni ballin në dyshek nëse kjo është e rehatshme për ju. Një bllok nën ballin tuaj është një tjetër mundësi.
POZË E PEMËS
Ndonjëherë na duhet vetëm një bazë në të gjithë kaosin e jetës. Poza e pemës është perfekte kur ndiheni të stresuar dhe keni nevojë t'i kujtoni vetes se mund të përballoni çdo gjë që ju del përpara. Qëndroni në njërën këmbë me tjetrën në kyçin e këmbës, viçin ose pjesën e brendshme të kofshës, duke shmangur gjurin. Ngrini lart përmes gjoksit dhe mbajini duart në qendër të zemrës, ose ngrini në flokë, duke rritur degët tuaja. Për një sfidë të shtuar, tundni krahët dhe përpiquni të mbani ekuilibrin. Për sfidën përfundimtare, mbyllni sytë dhe shikoni sa gjatë mund ta mbani këtë pozë.
POZË E DEVE
Sporteli i përsosur për të gjitha ato ulje në tavolinë, përdorimin e laptopit dhe kontrollin e telefonit. Filloni në gjunjë me gjoksin të ngritur. Përkuluni me kujdes mbrapa, duke u tërhequr lart në vend të shpinës dhe shtrini me duar drejt thembrave. Ju mund t'i mbani gishtat e këmbëve të shtrënguara për t'i afruar thembrat tuaja më pranë duarve. Blloqet janë gjithashtu një mjet i shkëlqyer në këtë pozë. Nëse ndiheni rehat, ngrini mjekrën dhe përqendroni shikimin lart.
MALASANA: YOGI SQUAT
Poza e fundit për hapjen e ijeve, veçanërisht e rëndësishme për gratë. Filloni me distancën e gjerësisë së ijeve të këmbëve tuaja dhe bini në një mbledhje të thellë. Ju mund t'i zgjeroni këmbët nëse kjo e bën pozën më të aksesueshme. Ju gjithashtu mund të përdorni një bllok nën bishtin tuaj për ta bërë atë më shumë një pozë restauruese. Vendosini duart në qendër të zemrës dhe nëse lëvizja ndihet mirë, mund të tundeni nga njëra anë në tjetrën, duke marrë frymë thellë në çdo pikë ngjitëse.
POZA PERËNDESORE
Mos harroni kurrë: ju jeni një perëndeshë! Lëvizni këmbët tuaja më shumë se gjerësia e ijeve dhe zhyteni në një mbledhje, gishtat e këmbëve të theksuara dhe barkun e përfshirë. Vendosni krahët në gol, duke dërguar energji lart e jashtë. Mund të filloni të dridheni, por përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj, apo edhe në një mantra. I gjithë trupi juaj mund të dridhet në këtë pozë, por mbani mend se jeni të fortë dhe të aftë. Ju e keni këtë!
Koha e postimit: Mar-09-2024
