Yoga është një praktikë e njohur që e ka origjinën në Indinë e lashtë. Që nga rritja e popullaritetit të saj në Perëndim dhe globalisht në vitet 1960, ajo është bërë një nga metodat më të favorizuara për kultivimin e trupit dhe mendjes, si dhe për ushtrimin fizik.
Duke pasur parasysh theksin e jogës në unitetin e trupit dhe mendjes dhe përfitimet e tij shëndetësore, entuziazmi i njerëzve për yoga ka vazhduar të rritet. Kjo përkthehet edhe në një kërkesë të lartë për instruktorët e yogës.
Sidoqoftë, profesionistët e shëndetit britanik kohët e fundit kanë paralajmëruar se një numër në rritje i instruktorëve të yogës po përjetojnë probleme të rënda të hip. Fizioterapisti Benoy Matthews raporton se shumë mësues të yogës po përballen me çështje serioze të hip, me shumë që kërkojnë trajtim kirurgjikal.
Matthews përmend se ai tani trajton rreth pesë instruktorë yoga me probleme të ndryshme të përbashkëta çdo muaj. Disa nga këto raste janë aq të rënda sa ato kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale, përfshirë zëvendësimin total të hip. Për më tepër, këta individë janë mjaft të rinj, rreth 40 vjeç.
Paralajmërim i rrezikut
Duke pasur parasysh përfitimet e shumta të jogës, pse gjithnjë e më shumë instruktorë profesionistë të yogës po përjetojnë lëndime serioze?
Matthews sugjeron që kjo mund të jetë e lidhur me konfuzionin midis dhimbjes dhe ngurtësisë. Për shembull, kur instruktorët e yogës përjetojnë dhimbje gjatë praktikës ose mësimit të tyre, ata gabimisht mund t'i atribuojnë asaj në ngurtësi dhe të vazhdojnë pa ndaluar.
Matthews thekson se ndërsa joga ofron shumë përfitime, si çdo ushtrim, duke e tepruar atë ose praktikë jo të duhur mbart rreziqe. Fleksibiliteti i të gjithëve ndryshon, dhe ajo që një person mund të arrijë mund të mos jetë i mundur për një tjetër. Essentialshtë thelbësore të njihni kufijtë tuaj dhe moderimin e praktikës.
Një arsye tjetër për dëmtimet midis instruktorëve të yogës mund të jetë që joga është forma e vetme e tyre e ushtrimit. Disa instruktorë besojnë se praktika e përditshme e yogës është e mjaftueshme dhe nuk e kombinojnë atë me ushtrime të tjera aerobike.
Për më tepër, disa instruktorë të yogës, veçanërisht të rinj, mësojnë deri në pesë klasa në ditë pa bërë pushime gjatë fundjavave, të cilat lehtë mund të shkaktojnë dëm për trupat e tyre. Për shembull, Natalie, e cila është 45 vjeç, grisi kërc të saj hip pesë vjet më parë për shkak të një overexertion të tillë.
Ekspertët paralajmërojnë gjithashtu se mbajtja e një pozash yoga për një kohë të gjatë mund të çojë në probleme. Sidoqoftë, kjo nuk nënkupton që joga është në thelb e rrezikshme. Përfitimet e saj njihen globalisht, kjo është arsyeja pse ajo mbetet popullore në të gjithë botën.
Përfitimet e yogës
Praktikimi i yogës ofron përfitime të shumta, duke përfshirë shpejtimin e metabolizmit, eliminimin e mbeturinave të trupit dhe ndihmën në restaurimin e formës së trupit.
Yoga mund të përmirësojë forcën e trupit dhe elasticitetin e muskujve, duke promovuar zhvillimin e ekuilibruar të gjymtyrëve.
Ai gjithashtu mund të parandalojë dhe trajtojë sëmundje të ndryshme fizike dhe mendore siç janë dhimbja e shpinës, dhimbja e shpatullave, dhimbja në qafë, dhimbja e kokës, dhimbja e nyjeve, pagjumësia, çrregullimet e tretjes, dhimbja menstruale dhe humbja e flokëve.
Yoga rregullon sistemet e përgjithshme të trupit, përmirëson qarkullimin e gjakut, balancon funksionet endokrine, zvogëlon stresin dhe promovon mirëqenien mendore.
Përfitimet e tjera të jogës përfshijnë rritjen e imunitetit, përmirësimin e përqendrimit, rritjen e gjallërisë dhe rritjen e shikimit dhe dëgjimit.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të praktikoni saktë nën drejtimin e ekspertëve dhe brenda kufijve tuaj.
Pip White, një këshilltar profesionist nga Shoqëria e Chartered e Fizioterapisë, thotë se joga ofron përfitime të shumta për shëndetin fizik dhe mendor.
Duke kuptuar aftësitë dhe kufijtë tuaj dhe duke praktikuar brenda kufijve të sigurt, ju mund të korrni përfitimet e rëndësishme të jogës.
Origjina dhe shkollat
Yoga, e cila kishte origjinën në Indinë e lashtë mijëra vjet më parë, ka zhvilluar dhe evoluar vazhdimisht, duke rezultuar në stile dhe forma të shumta. Dr Jim Mallinson, një studiues i historisë së yogës dhe pedagog i vjetër në Shkollën e Studimeve Orientale dhe Afrikane të Universitetit të Londrës (SOAS), thotë se yoga ishte fillimisht një praktikë për asketikën fetare në Indi.
Ndërsa praktikuesit fetarë në Indi ende përdorin joga për meditim dhe praktikë shpirtërore, disiplina është transformuar ndjeshëm, veçanërisht gjatë shekullit të kaluar me globalizimin.
Dr. Mark Singleton, një studiues i lartë në historinë moderne të yogës në SOAS, shpjegon se yoga bashkëkohore ka elementë të integruar të gjimnastikës dhe fitnesit evropian, duke rezultuar në një praktikë hibride.
Dr Manmath Gharte, drejtor i Institutit Lonavla Yoga në Mumbai, i thotë BBC -së se qëllimi kryesor i jogës është të arrijë unitetin e trupit, mendjes, emocioneve, shoqërisë dhe shpirtit, duke çuar në paqe të brendshme. Ai përmend se pozat e ndryshme të yogës rrisin fleksibilitetin e shtyllës kurrizore, nyjeve dhe muskujve. Fleksibiliteti i përmirësuar përfiton stabilitetin mendor, duke eleminuar përfundimisht vuajtjet dhe arritjen e qetësisë së brendshme.
Kryeministri Indian Modi është gjithashtu një praktikues i etur i yogës. Sipas iniciativës së Modi, Kombet e Bashkuara themeluan Ditën Ndërkombëtare të Yogës në 2015. Në shekullin e 20 -të, indianët filluan të marrin pjesë në joga në një shkallë të gjerë, së bashku me pjesën tjetër të botës. Swami Vivekananda, një murg nga Kolkata, është besuar me prezantimin e yogës në perëndim. Libri i tij "Raja Yoga", shkruar në Manhattan në 1896, ndikoi ndjeshëm në kuptimin perëndimor të jogës.
Sot, stile të ndryshme të yogës janë të njohura, duke përfshirë Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Birra Yoga dhe Yoga Naked.
Për më tepër, një pozë e famshme e yogës, qen në rënie, u dokumentua qysh në shekullin e 18 -të. Studiuesit besojnë se mundësit indiane e përdorën atë për praktikën e mundjes.
Koha e postimit: Jan-17-2025
