8. март је Међународни дан жена и који је бољи начин да прославимо него са јогом? Живот здравља јоге живот је поносан што је оба породичног у власништву ижене у власништву жена. Јога има толико много тогабенефиције, конкретно за жене. Имамо неке позиције да вежбамо овај међународни дан жена са вашом мамом, сестром, кћери, пријатељима или чак само сам.
Дечија посовина
Ова пози је савршена за покретање своје класе, окончање класе или кад год требате да узмете дисање. Савршена позира кад год је потребно да се одјавите и вратите се у свој центар. Држите ножне прсте, а колена се одвоје. Поставите груди дуж врхова бедара, са испруженим рукама. Одложите чело на простирци ако вам је то угодно. Блок испод чела је још једна опција.
Стабло позивање
Понекад нам је потребно само приземље у свим хаос живота. Стабло позира је савршено када се осећате под стресом и морате се подсетити да можете поднијети све што вам је на време. Станите на једно стопало са другим на вашем глежњу, телегу или унутрашњем бедру, избегавајући колено. Подигните се кроз груди и имате руке у срцу у центру или подигните у коси, узгајате своје филијале. За додатни изазов, нагните руке и покушајте да задржите равнотежу. За крајњи изазов затворите очи и видите колико дуго можете да држите ову позицију.
Дебалица
Савршени шалтер за све тог стола седи, лаптоп користећи и провера телефона. Почните на коленима са подигнутим грудима. Пажљиво наслоните се, повлачећи се уместо назад и посегните за пете рукама. Можете да држите ножне прсте како бисте приближили своје пете своје руке. Блокови су такође сјајан алат у овој пози. Ако се осећате угодно, подигните браду и усмјерите поглед према горе.
Маласана: Јоги Скуат
Ултиматна поза за отварање кука, посебно важних за жене. Започните са ширином стопала на ноге удаљености и спустите се у дубок чучањ. Можете да проширите стопала ако то постане позиција приступачније. Такође можете да користите блок испод своје краљешке кости да бисте га учинили више ресторативне поза. Ставите руке у свом срчаном центру и ако се покрет осећа добро, можете се љуљати са стране на страну, дисање дубоко у било које лепљиве тачке.
Богиња
Никад не заборавите: Ви сте богиња! Померите ноге више од ширине ХИП-а и потонули су се у чучањ, на прстима су истакли и трбух ангажовани. Гоалпости своје руке, шаљете енергију горе и ван. Можда ћете почети да се тресете, али наставите да се фокусирате на дисање или чак мантру. Цело тело се може тресати у овој пози, али запамтити да сте јаки и способни. Имаш ово!
Вријеме поште: Мар-09-2024
