Осми март је Међународни дан жена, а има ли бољег начина за прославу од јоге? Хеалтх Иога Лифе је поносан што је и у породичном власништву иу власништву жена. Јога има толикобенефиције, посебно за жене. Имамо неколико поза за вежбање овог Међународног дана жена са вашом мамом, сестром, ћерком, пријатељима или чак сами.
ПОЗА ДЕТЕТА
Ова поза је савршена за почетак часа, завршетак часа или кад год треба да одахнете. Савршена поза кад год треба да се одјавите и вратите се у свој центар. Нека вам се прсти на ногама додирују, а колена раздвојена. Положите груди дуж врхова бутина, са испруженим рукама. Ослоните чело на простирку ако вам је тако удобно. Блок испод чела је још једна опција.
ТРЕЕ ПОСЕ
Понекад нам је само потребно уземљење у свом хаосу живота. Поза дрвета је савршена када се осећате под стресом и морате да се подсетите да можете да се носите са свиме што вам се нађе на путу. Станите на једну ногу са другом у зглобу, листовима или унутрашњој страни бутине, избегавајући колено. Подигните кроз груди и држите руке у средишту срца, или подигнуте у косу, растући ваше гране. За додатни изазов, замахните рукама и покушајте да одржите равнотежу. За крајњи изазов, затворите очи и видите колико дуго можете да држите ову позу.
ЦАМЕЛ ПОСЕ
Савршена контра за све то седење за столом, коришћење лаптопа и проверу телефона. Почните на коленима са подигнутим грудима. Пажљиво се нагните уназад, повлачећи се према горе уместо уназад и рукама дохватите пете. Можете држати прсте на ногама да бисте приближили пете рукама. Блокови су такође одличан алат у овој пози. Ако се осећате удобно, подигните браду и усмерите поглед нагоре.
МАЛАСАНА: ЈОГИ ЧУЧАЊ
Врхунска поза за отварање кукова, посебно важна за жене. Почните са стопалима у ширини кукова и пређите у дубоки чучањ. Можете проширити стопала ако то чини позу приступачнијом. Такође можете користити блок испод репне кости да бисте га учинили више ресторативном позом. Ставите руке на центар срца и ако вам је кретање добро, можете се љуљати с једне на другу страну, дубоко дишући у било које лепљиве тачке.
ПОЗА БОГИЊЕ
Никад не заборави: ти си богиња! Размакните стопала више од ширине кукова и спустите се у чучањ, са истакнутим прстима и захваћеним стомаком. Усмерите своје руке, шаљући енергију горе и ван. Можда ћете почети да се тресе, али се фокусирајте на своје дисање, или чак на мантру. Можда вам се цело тело тресе у овој пози, али запамтите да сте јаки и способни. Имаш ово!
Време поста: мар-09-2024
