Јога је добро позната пракса која потиче из древне Индије. Од свог пораста популарности на Западу и широм света 1960-их, постао је један од најомиљенијих метода за култивацију тела и ума, као и за физичке вежбе.
С обзиром на то да јога ставља нагласак на јединство тела и ума и њене здравствене предности, ентузијазам људи за јогу је наставио да расте. Ово такође значи велику потражњу за инструкторима јоге.
Међутим, британски здравствени радници недавно су упозорили да све већи број инструктора јоге има озбиљне проблеме са куковима. Физиотерапеут Беној Метјуз извештава да се многи учитељи јоге суочавају са озбиљним проблемима кука, од којих је многима потребно хируршко лечење.
Метјуз помиње да сада сваког месеца лечи око пет инструктора јоге са разним проблемима са зглобовима. Неки од ових случајева су толико тешки да захтевају хируршку интервенцију, укључујући потпуну замену кука. Поред тога, ове особе су прилично младе, око 40 година.
Упозорење о ризику
С обзиром на бројне предности јоге, зашто све више професионалних инструктора јоге доживљава озбиљне повреде?
Метјуз сугерише да ово може бити повезано са конфузијом између бола и укочености. На пример, када инструктори јоге доживе бол током вежбања или подучавања, могли би га погрешно приписати укочености и наставити без престанка.
Метјуз наглашава да иако јога нуди многе предности, као и свака вежба, претеривање или неправилна вежба носи ризик. Свачија флексибилност варира, а оно што једна особа може постићи можда неће бити могуће за другу. Неопходно је знати своје границе и практиковати умереност.
Други разлог за повреде међу инструкторима јоге може бити тај што је јога њихов једини облик вежбања. Неки инструктори сматрају да је свакодневна пракса јоге довољна и не комбинују је са другим аеробним вежбама.
Поред тога, неки инструктори јоге, посебно нови, предају и до пет часова дневно без одмора викендом, што лако може наштетити њиховом телу. На пример, Натали, која има 45 година, покидала је хрскавицу кука пре пет година због таквог пренапрезања.
Стручњаци такође упозоравају да предуго држање јога позе може довести до проблема. Међутим, то не значи да је јога сама по себи ризична. Његове предности су глобално признате, због чега остаје популаран широм света.
Предности јоге
Вежбање јоге нуди бројне предности, укључујући убрзавање метаболизма, уклањање отпада из тела и помоћ у обнављању облика тела.
Јога може побољшати снагу тела и еластичност мишића, промовишући уравнотежен развој удова.
Такође може спречити и лечити различите физичке и менталне болести као што су бол у леђима, бол у раменима, бол у врату, главобоља, бол у зглобовима, несаница, пробавни поремећаји, менструални бол и губитак косе.
Јога регулише укупне телесне системе, побољшава циркулацију крви, балансира ендокрине функције, смањује стрес и промовише ментално благостање.
Друге предности јоге укључују јачање имунитета, побољшање концентрације, повећање виталности и побољшање вида и слуха.
Међутим, кључно је да вежбате правилно под вођством стручњака иу вашим границама.
Пип Вајт, професионални саветник из Цхартеред Социети оф Пхисиотхерапи, наводи да јога нуди бројне предности за физичко и ментално здравље.
Разумевањем својих способности и ограничења и вежбањем у сигурним границама, можете искористити значајне предности јоге.
Порекло и школе
Јога, која је настала у древној Индији пре неколико хиљада година, континуирано се развијала и еволуирала, што је резултирало бројним стиловима и облицима. Др Џим Малинсон, истраживач историје јоге и виши предавач на Школи за оријенталне и афричке студије (СОАС) Универзитета у Лондону, наводи да је јога у почетку била пракса за религиозне аскете у Индији.
Док религиозни практичари у Индији још увек користе јогу за медитацију и духовну праксу, дисциплина се значајно трансформисала, посебно током прошлог века са глобализацијом.
Др Марк Синглтон, виши истраживач модерне историје јоге у СОАС-у, објашњава да савремена јога има интегрисане елементе европске гимнастике и фитнеса, што резултира хибридном праксом.
Др Манмат Гарте, директор Института за јогу Лонавла у Мумбају, каже за Би-Би-Си да је примарни циљ јоге постизање јединства тела, ума, емоција, друштва и духа, што води ка унутрашњем миру. Он напомиње да различите позе јоге побољшавају флексибилност кичме, зглобова и мишића. Побољшана флексибилност доприноси менталној стабилности, на крају елиминишући патњу и постизање унутрашњег мира.
Индијски премијер Моди је такође страствени практикант јоге. На Модијеву иницијативу, Уједињене нације су 2015. установиле Међународни дан јоге. У 20. веку Индијци су почели да учествују у јоги у великим размерама, заједно са остатком света. Свами Вивекананда, монах из Калкуте, заслужан је за увођење јоге на Запад. Његова књига „Раџа јога“, написана на Менхетну 1896. године, значајно је утицала на западно разумевање јоге.
Данас су популарни различити стилови јоге, укључујући Ииенгар јогу, Асхтанга јогу, Хот Иога, Виниаса Флов, Хатха Иога, Аериал Иога, Јин Иога, Беер Иога и Накед Иога.
Поред тога, позната јога поза, пас надоле, документована је још у 18. веку. Истраживачи верују да су га индијски рвачи користили за вежбање рвања.
Време поста: Јан-17-2025
