6 Yoga e se nang kelello e ka u thusa ho Fokotsa Bohloko bo Botle ba Morao ka Moea oa Letsatsi la April Fools'

1. Boemo ba Lekhoaba

Sebaka sena se hloka ho leka-lekana le matla, empa hang ha u se u hahile, u tla ikutloa eka u ka nka ntho leha e le efe. Ke sebaka se setle sa ho ikutloa u itšepa le ho ba le matla ka Letsatsi la April Fools.

Haeba u sa tsoa qala:

1. Beha mosamo kapa kobo e mennoeng ka tlas'a phatla ea hau ho fa hlooho ea hau tšehetso e eketsehileng.
2. Leka ho beha matsoho holim'a li-blocks
3. Qala ka leoto le le leng ho tloha fatše ka nako ho u thusa ho haha ​​​​matla le ho leka-lekana ho hlokahalang bakeng sa poso ena.

Crow pose e boetse e thusa ho matlafatsa mokokotlo oa hau, o ka thusang ho fokotsa khatello mokokotlong o ka tlase. Ka ho kenya letsoho ka mpeng le glutes, o ka theha tšehetso e eketsehileng bakeng sa mokokotlo o tlase.

2. Sefate Pose

Pose ena e hloka ho leka-lekana le ho tsepamisa maikutlo, empa hang ha u fumana setsi sa hau, u tla ikutloa u tiile ebile u tsitsitse. Ke sebaka se setle sa ho u thusa ho ikutloa u khobile matšoafo 'me u tsepamisitse maikutlo ho letsatsi le ka bang le lintho tse makatsang.

Haeba u ntse u sebetsa ho balanse ea hau:

1. Beha leoto la hau holim'a leqaqailaneng kapa namane ho e-na le serope sa hau ho thusa ho leka-lekanya.
2. Beha letsoho la hao leboteng kapa setulong bakeng sa tšehetso ho fihlela u ikutloa u phutholohile ho lekana u le mong.

Sefate sa sefate se boetse se le molemo bakeng sa ho ntlafatsa boemo, e leng ho thusang ho fokotsa khatello e ka morao. Ka ho ema u le molelele le ho kenya mesifa ea mantlha, u ka etsa ts'ehetso e eketsehileng bakeng sa mokokotlo le ho fokotsa khatello e ka tlaase.

3. Mohlabani II Pose

Pono ena e mabapi le matla le matla. Ke mokhoa o motle oa ho kenella ka har'a mohlabani oa hau oa kahare mme u ikutloe u le matla ho nka eng kapa eng eo letsatsi le e tlisang.

Haeba u na le mahlaba a thata a letheka kapa mangole:

1. Khutsufatsa boemo ba hau kapa u atolose boemo ba hau hanyane ho etsa hore sebaka se fihlellehe haholoanyane.
2. Tlisa matsoho a hao thekeng ho e-na le ho a otlolla ha u hloka tšehetso e eketsehileng.

Warrior II pose e boetse e thusa ho matlafatsa maoto a hao le li-glutes, tse fanang ka tšehetso e eketsehileng bakeng sa mokokotlo o tlaase. E boetse e thusa ho otlolla letheka le lirope tse ka hare, tse ka fokotsang tsitsipano le ho tiisa mokokotlong o ka tlase.

4. Happy Baby Pose

Poso ena e mabapi le ho tlohela le ho ithabisa, ha e ntse e le mokhoa o motle oa ho otlolla mokokotlo le letheka. Ha e thuse feela ho lokolla khatello ea maikutlo kapa tsitsipano leha e le efe eo u ka 'nang ua e utloa ka glutes le hamstrings, u ka' na ua fumana hore ngoana oa hau oa ka hare o tsoa ka poso hape.

Haeba u na le letheka le thata kapa bohloko bo ka tlase ba mokokotlo:

1. Sebelisa lebanta kapa thaole ho pota-pota maoto a hao 'me u tšoare ho eona ka matsoho, ho u lumella hore u hule mangole a hao ka bonolo ho lebile maphakeng.
2. Beha maoto a hau fatše 'me u reketle ka lehlakoreng le leng ho lokolla tsitsipano.

5. Tlhapi Pose

Sebaka sena se setle bakeng sa ho bula sefuba sa hau le ho lokolla tsitsipano molaleng oa hau le mahetleng. Hape ke sebaka se ka etsang hore u ikutloe u sa tšoenyehe, se u siea u le bonolo 'me u itokiselitse letsatsi.

Haeba u sa tsoa qala:

1. Sebelisa thipa kapa mosamo ka tlas'a mokokotlo oa hao o ka holimo ho tšehetsa sefuba sa hao le ho u lumella ho thabela pose ka botlalo.
2. Haeba u sa khone ho tlisa hlooho ea hau fatše, u ka sebelisa thaole e phuthoang kapa kobo bakeng sa tšehetso.

Litlhapi li boetse li thusa ho otlolla sefuba le mahetla, e leng se ka fokotsang tsitsipano le ho tiea ka mokokotlong le mahetleng a ka tlatsetsang ho bohloko bo tlase ba mokokotlo. E ka boela ea thusa ho laola metabolism le lihomone tseo 'mele oa hau o li hlahisang, ho tlatsetsa bophelong bo botle ka kakaretso.

6. Bridge Pose

Sebaka sa ho qetela sa lenane lena, mona ho koala lekhalo pakeng tsa bohloko bo tlase ba mokokotlo le monate oa Letsatsi la Mahlanya la April, ke Bridge Pose. Pose ena e kanna ea shebahala e qhekella, empa ke pheko e monate bakeng sa mokokotlo oa hau o tlase. Ka ho phahamisa letheka le ho kopanya li-glute tsa hau, u ka etsa borokho bo tiileng ho tšehetsa mokokotlo oa hau le ho ikutloa u imolohile hang-hang khatellong ea mokokotlo le letheka.

Bakeng sa ba qalang kapa ba nang le bohloko bo tlase ba morao:

1. Sebelisa thaole kapa thaole e phuthoang tlas'a pelvis ea hau bakeng sa tšehetso e eketsehileng.
2. Boloka mangole a hao a kobehile 'me maoto a bataletse fatše a ka boela a thusa ho etsa hore sebaka se fumanehe haholoanyane.

Hopola, 'mele oa hau ha se motlae - haeba u utloa bohloko kapa u sa phutholoha ho e 'ngoe ea lintho tsena, fetola kapa u imolohe ka ho feletseng.

Letsatsi lena la April Fools, ithabisa 'me u leke ho kenyelletsa li-yoga tsena boikoetlisong ba hau mme u lumelle moea oa ho bapala oa letsatsi ho nka taolo. Hore na u motho ea tloaetseng ho etsa yoga kapa u sa tsoa qala, lintho tsena li nepahetse bakeng sa ho amohela monate ha o ntse o tlohella khatello ea maikutlo kapa tsitsipano 'meleng oa hau.

Tsamaea ka bohlale 'me u natefeloe ha u ntse u ithuta li-asanas tsa YOGA lehlabuleng lena…Sheba linyehelo tsa rona tse fapaneng le likampo tsa Yoga…