● Ho kenyeletsoa likopi tse ntshuwang
● E na le moetso o bokaneng o pota-potileng 'mele bakeng sa tšehetso, ho kenyeletsoa le sebaka sa ka tlas'a letsoho
● Mokokotlo o nang le sebopeho sa U o fana ka sebopeho le ho phahamisa ha o ntse o fana ka ho monya le ho koahela
● E entsoe ka lesela la lipapali la profeshenale le bonolo, le baballang letlalo, 'me le kokobetsa mongobo bakeng sa ho ikoetlisa hamonate le ho sebetsa hantle
Bori ena ea papali e sebetsang hantle haholo e loketse boikoetliso bo matla haholo joalo ka boikoetliso, yoga, Pilates, le ho matha, 'me e tla le linoelo tse tšehelitsoeng tse tšehelitsoeng bakeng sa tšehetso e eketsehileng le ho feto-fetoha ha maemo. E entsoe ka moralo o boreleli, sejalo sena sa yoga se koahetse 'mele ho fana ka ts'ehetso e felletseng, ho kenyeletsoa sebaka sa underarm, ha mokokotlo o nang le sebopeho sa U o fana ka sebopeho, ho phahamisa, ho monya le ho ts'oara. Sehlopha se ka tlase se boetse se atolosoa bakeng sa tšehetso e eketsehileng le ho thibela bra ho palama nakong ea boikoetliso. E entsoe ka lesela la profeshenale la lipapali, bra ena e kaholimo ea yoga e bonolo, e sebetsa letlalong, 'me e etsa mongobo, e etsa bonnete ba hore o lula o phutholohile ebile o omme le nakong ea boikoetliso bo boima haholo. Moralo oa eona o rarahaneng o boetse o thusa ho nolofatsa silhouette ea hau, e o lumella ho shebahala le ho ikutloa hantle.