● Ho kenyeletsoa likopi tse ntshuwang
● E na le moetso o bokaneng o pota-potileng 'mele bakeng sa tšehetso, ho kenyeletsoa le sebaka sa ka tlas'a letsoho
● Mokokotlo o nang le sebopeho sa U o fana ka sebopeho le ho phahamisa ha o ntse o fana ka ho monya le ho koahela
E entsoe ka lesela la lipapali la profeshenale le bonolo, le bonolo letlalong, 'me le kokobetsa mongobo bakeng sa boikoetliso bo bonolo le bo sebetsang
Bra ena ea lipapali e nepahetse bakeng sa boikoetliso bo matla haholo joalo ka boikoetliso, yoga, Pilates, le ho matha, 'me e tla le linoelo tse tšehelitsoeng tse tšehelitsoeng bakeng sa tšehetso e eketsehileng le ho feto-fetoha ha maemo. Moetso oa eona o boreleli o koahela 'mele ho fana ka ts'ehetso e felletseng, ho kenyeletsoa sebaka sa underarm, ha mokokotlo o nang le sebopeho sa U o fana ka sebopeho, ho phahamisa, ho monya ho ts'oha le ho koahela. Sehlopha se ka tlase se boetse se atolosoa bakeng sa tšehetso e eketsehileng le ho thibela bra ho palama nakong ea boikoetliso. E entsoe ka lesela la lipapali tsa profeshenale, bra ena e bonolo, e na le letlalo le bonolo, 'me e kokobetsa mongobo, e etsa bonnete ba hore o lula o phutholohile ebile o omme le nakong ea boikoetliso bo boima haholo. Moralo oa eona o rarahaneng o boetse o thusa ho nolofatsa silhouette ea hau, e o lumella ho shebahala le ho ikutloa hantle.
Utloisisa litlhoko le litlhoko tsa bareki
1
Utloisisa litlhoko le litlhoko tsa bareki
Netefatso ya moralo
2
Netefatso ya moralo
Ho tsamaisana le masela le ho fokotsa
3
Ho tsamaisana le masela le ho fokotsa
Sebopeho sa mohlala le qotso ea pele le MOQ
4
Sebopeho sa mohlala le qotso ea pele le MOQ
Kamohelo ea qotsa le netefatso ea odara ea sampole
5
Kamohelo ea qotsa le netefatso ea odara ea sampole
6
Mehlala ea ts'ebetso le maikutlo a nang le qotso ea ho qetela
Mehlala ea ts'ebetso le maikutlo a nang le qotso ea ho qetela
7
Netefatso ya taelo e ngata le ho tshwara
Netefatso ya taelo e ngata le ho tshwara
8
Tsamaiso ea thepa le maikutlo a thekiso
Tsamaiso ea thepa le maikutlo a thekiso
9
Qalo e ncha ea pokello