● Molala o emeng o nang le khoele e ka feto-fetohang
● Lipokotho tse ka thōko bakeng sa polokelo e bonolo ea lintho tsa botho ha u le tseleng
● Lesela la "leru" le bonolo, le phefumolohang, le letlalo la letlalo
● Hem e entsoe ka rekere e feto-fetohang bakeng sa ho lekana ka mokhoa o sireletsehileng
● Zipper e koetsoeng habonolo eo ho leng bonolo ho e roala le ho e rola
Baki ea zip-up e na le zipper e sa thelleng, e etsang hore ho be bonolo ho e roala le ho e tlosa. Ha ho sa tla hlola ho loana le lizipi tse khomaretsoeng kapa tse thellang - moetso ona o netefatsa ho apara hamonate le ho se na mathata. Ho sa tsotellehe hore na u potlakile kapa u batla feela phetoho e potlakileng ea li-wardrobe, baki ena e u lumella ho apara habonolo.
Joalo ka tlhaloso e fetileng, baki ena e boetse e kenyelletsa lipokothong tse ka thoko bakeng sa polokelo e bonolo ea thepa ea motho. Lipokotho tsena li nepahetse bakeng sa ho boloka linotlolo, mohala kapa lisebelisoa tse nyane ha u ntse u le leetong. Hona joale u ka boloka lintho tsa hau tsa bohlokoa li sireletsehile 'me li fumaneha habonolo, ntle le tlhoko ea mokotla o eketsehileng kapa ho tšoenyeha ka ho beha lintho tsa hau hampe.
Ho etsa bonnete ba ho lekana hantle le ho phutholoha, baki ena ea Workout e na le hem e ka feto-fetohang. U ka tiisa kapa ua lokolla hem ho ea ka seo u se ratang, ho u lumella hore u iketsetse se nepahetseng hantle se lumellanang le sebōpeho sa 'mele oa hau le mokhoa oa hau. Ka tšobotsi ena, u ka ikutloa u itšepa 'me u se na meeli nakong ea mesebetsi ea hau, ntle le ho kopana ho sa batleheng kapa ho se thabise.
E etselitsoe mesebetsi e matla haholo, baki ena ea zipper ea basali e loketse bakeng sa ho matha, ho ikoetlisa, ho tantša le ho ikoetlisa. Lesela la eona le bobebe le le phefumolohang le fana ka moea o nepahetseng, o o lumellang hore o lule o pholile ebile o omme le nakong ea boikoetliso bo matla haholo. Thepa e otlolohileng e etsa hore ho be le mefuta e mengata ea ho sisinyeha, ho netefatsa hore o khona ho tsamaea ka bolokolohi le ho sebetsa ka hohle kamoo o ka khonang.
Utloisisa litlhoko le litlhoko tsa bareki
1
Utloisisa litlhoko le litlhoko tsa bareki
Netefatso ya moralo
2
Netefatso ya moralo
Ho tsamaisana le masela le ho fokotsa
3
Ho tsamaisana le masela le ho fokotsa
Sebopeho sa mohlala le qotso ea pele le MOQ
4
Sebopeho sa mohlala le qotso ea pele le MOQ
Kamohelo ea qotsa le netefatso ea odara ea sampole
5
Kamohelo ea qotsa le netefatso ea odara ea sampole
6
Mehlala ea ts'ebetso le maikutlo a nang le qotso ea ho qetela
Mehlala ea ts'ebetso le maikutlo a nang le qotso ea ho qetela
7
Netefatso ya taelo e ngata le ho tshwara
Netefatso ya taelo e ngata le ho tshwara
8
Tsamaiso ea thepa le maikutlo a thekiso
Tsamaiso ea thepa le maikutlo a thekiso
9
Qalo e ncha ea pokello