Ngurus Diri Nyaéta Cinta Pikeun Poé Awéwé Internasional

8 Maret nyaéta Poé Awéwé Internasional, sareng naon cara anu langkung saé pikeun ngagungkeun tibatan yoga? Kaséhatan Yoga Life reueus janten milik kulawarga sarengmilik awéwé. Yoga gaduh seueur pisankauntungan, husus pikeun awéwé. Kami ngagaduhan sababaraha pose pikeun ngalaksanakeun Poé Awéwé Internasional ieu sareng ibu, adina, putri, réréncangan, atanapi bahkan nyalira.

POSE ANAK

Pose ieu sampurna pikeun ngamimitian kelas anjeun, mungkas kelas anjeun, atanapi iraha waé anjeun kedah nyandak napas. Pose anu sampurna iraha waé anjeun kedah parios sareng uih deui ka pusat anjeun. Tetep toes Anjeun noel, jeung tuur Anjeun eta. Iklas dada anjeun sapanjang luhureun thighs anjeun, kalawan leungeun outstretched. Istirahat dahi anjeun dina mat anjeun upami éta nyaman pikeun anjeun. Hiji blok handapeun dahi anjeun pilihan séjén.

POSE tangkal

Kadang urang ngan butuh sababaraha grounding dina sagala rusuh kahirupan. Pose tangkal sampurna nalika anjeun raos setrés sareng kedah ngingetkeun diri yén anjeun tiasa ngadamel naon waé anu datang. Nangtung dina hiji suku jeung lianna di ankle anjeun, anak sapi, atawa pingping jero, Ngahindarkeun dengkul Anjeun. Angkat ngaliwatan dada anjeun sarta boga leungeun anjeun di puseur jantung, atawa diangkat dina bulu, tumuwuh dahan anjeun. Pikeun tantangan tambahan, ayunkeun panangan anjeun sareng cobian ngajaga kasaimbangan anjeun. Pikeun tangtangan pamungkas, tutup panon anjeun sareng tingali sabaraha lami anjeun tiasa nahan pose ieu.

POSE OTA

Konter anu sampurna pikeun sadaya méja linggih, nganggo laptop, sareng mariksa telepon. Mimitian dina tuur anjeun kalayan dada anjeun diangkat. Taliti lean deui, narik ka luhur tinimbang balik, sarta ngahontal keuneung Anjeun ku leungeun Anjeun. Anjeun tiasa nyimpen toes Anjeun tucked pikeun ngadeukeutkeun keuneung Anjeun ka leungeun Anjeun. Blok ogé mangrupikeun alat anu saé dina pose ieu. Upami anjeun ngarasa nyaman, angkat gado anjeun, teras fokuskeun panon anjeun ka luhur.

MALASANA: YOGI SQUAT

Pose pamungkas pikeun muka hip, hususna penting pikeun awéwé. Mimitian ku suku anjeun jarak rubak hip urang eta teras teundeun kana squat jero. Anjeun tiasa ngalegaan suku anjeun upami éta ngajantenkeun pose langkung diaksés. Anjeun ogé tiasa nganggo blok handapeun tulang tonggong anjeun pikeun ngajantenkeun pose réstoratif. Nempatkeun leungeun anjeun dina puseur jantung anjeun sarta lamun gerakan karasaeun alus, anjeun tiasa goyang ti sisi ka sisi, engapan jero kana sagala spot caket.

POSE DEWI

Ulah poho: anjeun dewi! Pindahkeun suku anjeun leuwih ti rubak hip sarta tilelep ka handap kana squat a, toes nunjuk kaluar jeung beuteung aktipitas. Goalpost leungeun anjeun, ngirim énergi ka luhur jeung kaluar. Anjeun meureun mimiti ngocok, tapi tetep fokus kana engapan anjeun, atawa malah mantra. Sakumna awak anjeun tiasa ngageter dina pose ieu, tapi émut yén anjeun kuat, sareng sanggup. Anjeun gaduh ieu!