Ngawitan latihan yoga tiasa ngaraosan ngabédang, khususna upami anjeun anyar ka dunya Area, manjang anjing. Tapi entong hariwang yoga kanggo sadayana, sareng éta henteu telat pikeun ngamimitian. Naha anjeun milarian kanggo ningkatkeun kalenturan, ngirangan setrés, atanapi ngan saukur nyobian hal anu énggal, pituduh ieu bakal ngalangkungan sadayana anu anjeun kedah terang pikeun ngamimitian perjalanan yoga anjeun
Naon yoga?
Yoga mangrupikeun prakték kuno anu asalna di India langkung ti 5,000 taun ka pengker. Éta ngagabungkeun postur fisik (asanas), téknik hirup (Pranayama), sareng semén ka janjus fisik, méntal, sareng keselahual, sareng adjana spiritual. Nalika yoga ngagaduhan akar dina spinawan, yoga modern sering di seueur kanggo kauntungan anu aya, kalebet kalenturan, kakuatan, sareng rélaxasi, sareng réléksi.
Naha ngamimitian yoga?
Ieu mangrupikeun sababaraha alesan naha yoga sia nyobian:
- Ngaronjatkeun kalenturan sareng kakuatan:Yoga poses lembut sareng nguatkeun otot anjeun.
- Ngirangan setrés:Téknik ngambekan sareng akal anu ngabantosan nenangkeun pikiran.
- Naekeun kajelasan méntal:Yoga nyorong fokus sareng ayana.
- Ningkatkeun sakabéhna-janten:Praktek rutin tiasa ningkatkeun kulem, nyerna, sareng tingkat énergi.
Naon anu anjeun kedah ngamimitian?
Kaéndahan yoga mangrupikeun yén éta butuh alat-alit alit. Ieu naon anu anjeun kedah ngamimitian:Mony Yoga:Sajat anu hadé nyayogikeun bantal sareng cengkraman pikeun prakték anjeun.
Pakéan anu nyaman:Nganggo hampiran, baju ngempalan anu ngamungkinkeun anjeun mindahkeun bébas (sapertos legginging yoga anu ramah kami sareng pucuk luhur!).
Rohangan sepi:Milarian wilayah anu tenang, kerang bébas dimana anjeun tiasa museurkeun.
Pikiran kabuka:Yoga mangrupikeun perjalanan, sanés tujuan. Sabar sareng diri anjeun.
Dasar Imas badé pikeun pamula
Tetep jangkung sareng suku anjeun babarengan, leungeun di sisi anjeun. Ieu mangrupikeun yayasan sadaya anu nangtung
Mimitian dina panangan sareng tuur anjeun, teras angkat hips-hips anjeun sareng mundur bentuk "v"
Kneel di lantai, calik deui dina tumit anjeun, sareng manteng leungeun anjeun. Ieu mangrupikeun pos istirahat hébat
Léngkah hiji sampéan, ngabengkokkeun dengkul hareup anjeun, sareng ngangkat leungeun overhead. Posin ieu ngawangun kakuatan sareng kasaimbangan
Dina panangan sareng tuur, alternatip diantara diatur deui anjeun (sapi) sareng bunder (ucing) pikeun pamanasan tulang tonggong anjeun
Pertanyaan umum ngeunaan yoga
Jawaban:Anjeun teu kedah ngalaksanakeun unggal dinten, tapi penting pikeun ngajaga konsistitas. Anjeun tiasa ngaraos épék anu jelas ku ngalaksanakeun 3-5 kali saminggu.
Jawaban:Disebutna pikeun nyegah tuang 2-3 jam sateuacan latihan, khususna tuangeun ageung. Anjeun tiasa nginum cai dina moderak, tapi nyingkahan nginum cai salami latihan.
Jawaban:Éta beda-beda ti jalma ka jalma. Biasana, saatos 4-6 minggu praktak, anjeun bakal ngarasa pamangku kalenturan awak anjeun, kakuatan sareng mental.
Jawaban:FreeOD yésér masihan kanyamanan, kaléan sareng onwaktek, ngadukung rupa-rupa pos, netepkeun awak, gampang keukasan, sareng fokus kana lingkungan, sareng museurkeun pangaruh
Naha milih pakean yoga anu séhat?
Salaku none anjeun naek perjalanan yoga, mikirkeun pangojong prakték anjeun sareng pakean yoga sektaable. AtZiya, Kami percaya kana nyiptakeun ector ramah, sareng anu teu nyaman, sareng anu bergaya anu nganggo align sareng etos maha yoga. Bersas kami dirancang pikeun mindahkeun sareng anjeun, naha anjeun ngalir liwat poses atanapi santeuna di walkasiana.
Waktu Pasang: Mar-03-2025
