Självvård är kärleken till internationell kvinnodag

8 mars är International Women's Day, och vilket bättre sätt att fira än med yoga? Health Yoga Life är stolt över att vara både familjeägt ochkvinnors ägda. Yoga har så mångagynna, särskilt för kvinnor. Vi har några poser för att öva denna internationella kvinnodag med din mamma, syster, dotter, vänner eller till och med bara själv.

Barns ställning

Denna pose är perfekt för att starta din klass, avsluta din klass eller när du behöver ta en andning. Den perfekta posen när du behöver kolla in och komma tillbaka till ditt centrum. Håll tårna rörande och knäna isär. Lägg bröstet längs topparna på låren, med utsträckta armar. Vila pannan på din matta om det är bekvämt för dig. Ett block under pannan är ett annat alternativ.

Trädposition

Ibland behöver vi bara en del jordning i hela livets kaos. Tree Pose är perfekt när du känner dig stressad och behöver påminna dig själv om att du kan hantera allt som kommer din väg. Stå på ena foten med den andra vid din fotled, kalv eller inre lår och undvik knäet. Lyft upp genom bröstet och ha händerna i hjärtcentret, eller höjda i håret, odla grenarna. För en extra utmaning, sväng armarna och försök att hålla balansen. För den ultimata utmaningen, stäng ögonen och se hur länge du kan hålla denna pose.

Kamelposition

Den perfekta räknaren för allt skrivbordssittning, bärbar dator och telefonkontroll. Börja på knäna med bröstet lyft. Luta dig försiktigt tillbaka, dra upp istället för rygg och räcka efter dina klackar med händerna. Du kan hålla tårna instoppade för att föra dina klackar närmare dina händer. Block är också ett bra verktyg i denna pose. Om du känner dig bekväm, lyft hakan och fokusera blicken uppåt.

Malasana: Yogi Squat

Den ultimata ställningen för höftöppning, särskilt viktig för kvinnor. Börja med fötterna höftbreddavstånd från varandra och släpp i en djup knäböj. Du kan bredda fötterna om det gör posisen mer tillgänglig. Du kan också använda ett block under svansbenet för att göra det mer till en återställande ställning. Lägg händerna i ditt hjärtcentrum och om rörelse känns bra kan du vagga från sida till sida och andas djupt in i några klibbiga fläckar.

Gudinna poserar

Glöm aldrig: Du är en gudinna! Flytta dina fötter mer än hip-bredd isär och sjunka ner i en knäböj, tårna påpekade och magen engagerade. Målstolpe dina armar, skicka energi upp och ut. Du kanske börjar skaka, men hålla fokus på din andning, eller till och med ett mantra. Hela kroppen kan skaka i denna pose, men kom ihåg att du är stark och kapabel. Du har det här!