Den 8 mars är det Internationella kvinnodagen, och vad är bättre att fira än med yoga? Health Yoga Life är stolta över att vara både familjeägt ochkvinnoägda. Yoga har så mångaförmåner, speciellt för kvinnor. Vi har några poser för att utöva den här internationella kvinnodagen med din mamma, syster, dotter, vänner eller till och med bara själv.
BARNETS POSERING
Den här posen är perfekt för att börja din klass, avsluta din klass eller när du behöver andas. Den perfekta posen när du behöver checka ut och komma tillbaka till ditt centrum. Håll tårna vidrörande och knäna isär. Lägg bröstet längs toppen av låren, med armarna utsträckta. Vila pannan på mattan om det är bekvämt för dig. Ett block under pannan är ett annat alternativ.
TRÄD POSERING
Ibland behöver vi bara lite jordning i livets allt kaos. Trädställning är perfekt när du känner dig stressad och behöver påminna dig själv om att du kan hantera allt som kommer i din väg. Stå på ena foten med den andra vid fotleden, vaden eller innerlåret, undvik ditt knä. Lyft upp genom bröstet och ha händerna i mitten av hjärtat, eller upphöjda i håret, så att dina grenar växer. För en extra utmaning, sväng armarna och försök att hålla balansen. För den ultimata utmaningen, blunda och se hur länge du kan hålla den här posen.
KAMELSTÄLLNING
Den perfekta disken för allt som sitter på skrivbordet, använder bärbar dator och telefonkontroll. Börja på knäna med bröstet lyft. Luta dig försiktigt bakåt, dra dig uppåt istället för bakåt och sträck dig efter hälarna med händerna. Du kan hålla tårna instoppade för att föra hälarna närmare dina händer. Block är också ett bra verktyg i denna pose. Om du känner dig bekväm, lyft upp hakan och fokusera blicken uppåt.
MALASANA: YOGI SQUAT
Den ultimata posen för höftöppning, särskilt viktig för kvinnor. Börja med fötternas höftbredds avstånd från varandra och lägg ner i en djup knäböj. Du kan bredda dina fötter om det gör posen mer tillgänglig. Du kan också använda ett block under svanskotan för att göra det mer av en återställande pose. Placera händerna i ditt hjärta och om rörelsen känns bra kan du gunga från sida till sida och andas djupt in i alla klibbiga fläckar.
GUDINNAN POSTERAR
Glöm aldrig: du är en gudinna! Flytta fötterna mer än höftbrett isär och sjunk ner i ett knäböj, utpekade tårna och magen i kontakt. Goalpost dina armar, skicka energi upp och ut. Du kanske börjar skaka, men håll fokus på din andning, eller till och med ett mantra. Hela din kropp kan skaka i denna ställning, men kom ihåg att du är stark och kapabel. Du har det här!
Posttid: 2024-09-09
