Yoga är en välkänd praxis som har sitt ursprung i det antika Indien. Sedan dess ökning av popularitet i väst och globalt på 1960 -talet har det blivit en av de mest gynnade metoderna för att odla kropp och själ, såväl som för fysisk träning.
Med tanke på Yogas betoning på kroppens och själens enhet och dess hälsofördelar har människors entusiasm för yoga fortsatt att växa. Detta innebär också en hög efterfrågan på yogainstruktörer.
Men brittiska hälso- och sjukvårdspersonal har nyligen varnat för att ett ökande antal yoginstruktörer upplever allvarliga höftproblem. Fysioterapeut Benoy Matthews rapporterar att många yogalärare står inför allvarliga höftproblem, med många som kräver kirurgisk behandling.
Matthews nämner att han nu behandlar cirka fem yoginstruktörer med olika gemensamma problem varje månad. Vissa av dessa fall är så allvarliga att de kräver kirurgisk ingripande, inklusive total höftersättning. Dessutom är dessa individer ganska unga, cirka 40 år gamla.
Riskvarning
Med tanke på de många fördelarna med yoga, varför upplever fler och mer professionella yogainstruktörer allvarliga skador?
Matthews antyder att detta kan vara relaterat till förvirringen mellan smärta och styvhet. Till exempel, när yogainstruktörer upplever smärta under sin övning eller undervisning, kan de felaktigt tillskriva styvhet och fortsätta utan att stoppa.
Matthews betonar att medan yoga erbjuder många fördelar, som alla övningar, överdriver det eller felaktig praxis med risker. Allas flexibilitet varierar, och vad en person kan uppnå kanske inte är möjligt för en annan. Det är viktigt att känna till dina gränser och måttlig moderation.
En annan anledning till skador bland yogainstruktörer kan vara att yoga är deras enda form av träning. Vissa instruktörer tror att daglig yogapraxis är tillräcklig och kombinerar inte den med andra aeroba övningar.
Dessutom undervisar vissa yogainstruktörer, särskilt nya, upp till fem klasser om dagen utan att ta pauser på helgerna, vilket lätt kan orsaka skada på deras kroppar. Till exempel slet Natalie, som är 45 år gammal, hennes höftbrosk för fem år sedan på grund av sådan överanstring.
Experter varnar också för att det kan leda till för länge kan leda till problem. Detta innebär emellertid inte att yoga i sig är riskabelt. Dess fördelar är globalt erkända, varför det förblir populärt över hela världen.
Yogafördelar
Att öva yoga erbjuder många fördelar, inklusive påskynda metabolism, eliminera kroppsavfall och hjälpa till med restaurering av kroppsform.
Yoga kan förbättra kroppsstyrka och muskelelasticitet och främja balanserad utveckling av lemmar.
Det kan också förhindra och behandla olika fysiska och mentala sjukdomar som ryggsmärta, skuldersmärta, nacksmärta, huvudvärk, ledvärk, sömnlöshet, matsmältningsstörningar, menstruationssmärta och håravfall.
Yoga reglerar övergripande kroppssystem, förbättrar blodcirkulationen, balanserar endokrina funktioner, minskar stress och främjar mental välbefinnande.
Andra fördelar med yoga inkluderar att öka immuniteten, förbättra koncentrationen, öka vitaliteten och förbättra synen och hörseln.
Det är emellertid avgörande att utöva korrekt under ledning av experter och inom dina gränser.
Pip White, en professionell rådgivare från det charterade samhället för fysioterapi, säger att yoga erbjuder många fördelar för fysisk och mental hälsa.
Genom att förstå dina förmågor och gränser och öva inom säkra gränser kan du skörda de betydande fördelarna med yoga.
Ursprung och skolor
Yoga, som har sitt ursprung i antika Indien för tusentals år sedan, har kontinuerligt utvecklats och utvecklats, vilket resulterat i många stilar och former. Dr. Jim Mallinson, en forskare och universitetsforskare vid Yoga vid University of Londons School of Oriental and African Studies (SOAS), säger att yoga ursprungligen var en praxis för religiösa asketiker i Indien.
Medan religiösa utövare i Indien fortfarande använder yoga för meditation och andlig praxis, har disciplinen betydligt förvandlat, särskilt under det senaste århundradet med globaliseringen.
Dr. Mark Singleton, seniorforskare i modern yogahistoria vid SOAS, förklarar att samtida yoga har integrerat delar av europeisk gymnastik och fitness, vilket resulterar i en hybridpraxis.
Dr. Manmath Gharte, chef för Lonavla Yoga Institute i Mumbai, berättar för BBC att det primära målet med yoga är att uppnå enheten i kropp, sinne, känslor, samhälle och ande, vilket leder till inre fred. Han nämner att olika yogorpositioner förbättrar flexibiliteten i ryggraden, lederna och musklerna. Förbättrad flexibilitet gynnar mental stabilitet, vilket i slutändan eliminerar lidande och uppnår inre lugn.
Den indiska premiärministern Modi är också en ivrig yogastiljare. Under Modis initiativ etablerade FN internationell yogadag 2015. På 1900 -talet började indianerna delta i yoga i stor skala, tillsammans med resten av världen. Swami Vivekananda, en munk från Kolkata, krediteras för att introducera yoga i väster. Hans bok "Raja Yoga", skriven på Manhattan 1896, påverkade signifikant västerländsk förståelse av yoga.
Idag är olika yogastilar populära, inklusive Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga och Naked Yoga.
Dessutom dokumenterades en berömd yogapos, nedåtgående hund, redan på 1700 -talet. Forskare tror att indiska brottare använde det för brottning.
Posttid: jan-17-2025
