Kujitunza Ni Upendo Kwa Siku ya Kimataifa ya Wanawake

Tarehe 8 Machi ni Siku ya Kimataifa ya Wanawake, na ni njia gani bora ya kusherehekea kuliko yoga? Afya Yoga Life inajivunia kumilikiwa na familia nainayomilikiwa na wanawake. Yoga ina mengi sanafaida, hasa kwa wanawake. Tunayo nafasi za kufanya mazoezi ya Siku ya Kimataifa ya Wanawake na mama, dada, binti yako, marafiki au hata peke yako.

POZI LA MTOTO

Mkao huu ni mzuri kwa kuanzisha darasa lako, kumalizia darasa lako, au wakati wowote unapohitaji kuvuta pumzi. Mkao mzuri wakati wowote unapohitaji kuangalia na kurudi katikati mwako. Weka vidole vyako kugusa, na magoti yako kando. Weka kifua chako kwenye sehemu za juu za mapaja yako, ukinyoosha mikono yako. Tuliza paji la uso wako kwenye mkeka wako ikiwa hiyo ni sawa kwako. Kuzuia chini ya paji la uso wako ni chaguo jingine.

POZI LA MTI

Wakati mwingine tunahitaji tu msingi fulani katika machafuko yote ya maisha. Mkao wa mti ni mzuri unapokuwa na mfadhaiko na unahitaji kujikumbusha kuwa unaweza kushughulikia chochote unachotaka. Simama kwa mguu mmoja na mwingine kwenye kifundo cha mguu, ndama, au paja la ndani, epuka goti lako. Inua kupitia kifua chako na uweke mikono yako katikati ya moyo, au uinulie kwenye nywele, ukikuza matawi yako. Kwa changamoto iliyoongezwa, inua mikono yako na ujaribu kuweka mizani yako. Kwa changamoto kuu, funga macho yako na uone ni muda gani unaweza kushikilia mkao huu.

POZI LA NGAMIA

Kaunta inayofaa kwa kuketi kwa dawati hilo, utumiaji wa kompyuta ndogo na ukaguzi wa simu. Anza kwa magoti yako na kifua chako kilichoinuliwa. Kwa uangalifu konda nyuma, ukivuta juu badala ya nyuma, na ufikie visigino vyako kwa mikono yako. Unaweza kuweka vidole vyako vilivyowekwa ili kuleta visigino vyako karibu na mikono yako. Vitalu pia ni zana nzuri katika pozi hili. Ikiwa unajisikia vizuri, inua kidevu chako, na uelekeze macho yako juu.

MALASANA: SQUAT YOGI

Msimamo wa mwisho wa kufungua nyonga, muhimu sana kwa wanawake. Anza kwa umbali wa upana wa nyonga ya miguu yako na uanguke kwenye kuchuchumaa kwa kina. Unaweza kupanua miguu yako ikiwa hiyo inafanya pose kupatikana zaidi. Unaweza pia kutumia kizuizi chini ya mkia wako ili kuifanya iwe ya urejeshaji zaidi. Weka mikono yako katikati ya moyo wako na ikiwa harakati inahisi vizuri, unaweza kutikisa kutoka upande hadi upande, ukipumua ndani kabisa ya madoa yoyote yanayonata.

POZI LA MUNGU

Usisahau kamwe: wewe ni mungu wa kike! Sogeza miguu yako zaidi ya upana wa nyonga na kuzama chini kwenye squat, vidole vilivyoelekezwa na tumbo limeshikana. Weka goli mikono yako, ikituma nishati juu na nje. Unaweza kuanza kutikisika, lakini endelea kuzingatia kupumua kwako, au hata mantra. Mwili wako wote unaweza kutikisika katika mkao huu, lakini kumbuka kuwa wewe ni hodari, na una uwezo. Umepata hii!