Yoga ni shughuli inayojulikana ambayo ilitoka India ya zamani. Tangu kuongezeka kwa umaarufu katika Magharibi na kimataifa katika miaka ya 1960, imekuwa njia moja inayopendelea zaidi ya kukuza mwili na akili, na pia kwa mazoezi ya mwili.
Kwa kuzingatia mkazo wa Yoga juu ya umoja wa mwili na akili na faida zake za kiafya, shauku ya watu kwa yoga imeendelea kukua. Hii pia hutafsiri kwa mahitaji makubwa kwa waalimu wa yoga.
Walakini, wataalamu wa afya wa Uingereza wameonya hivi karibuni kuwa idadi kubwa ya waalimu wa yoga wanakabiliwa na shida kubwa za kiboko. Mwanasaikolojia Benoy Matthews anaripoti kwamba waalimu wengi wa yoga wanakabiliwa na maswala makubwa ya kiboko, na wengi wanaohitaji matibabu ya upasuaji.
Matthews anataja kuwa sasa anashughulikia waalimu watano wa yoga na shida kadhaa za pamoja kila mwezi. Baadhi ya kesi hizi ni kali sana kwamba zinahitaji uingiliaji wa upasuaji, pamoja na uingizwaji wa jumla wa kiboko. Kwa kuongeza, watu hawa ni mchanga kabisa, karibu miaka 40.
Onyo la hatari
Kwa kuzingatia faida nyingi za yoga, kwa nini waalimu wa kitaalam wa kitaalam zaidi wanapata majeraha makubwa?
Mathayo anapendekeza hii inaweza kuwa na uhusiano na machafuko kati ya maumivu na ugumu. Kwa mfano, waalimu wa yoga wanapopata maumivu wakati wa mazoezi au mafundisho yao, wanaweza kuisema vibaya kwa ugumu na kuendelea bila kuacha.
Matthews anasisitiza kwamba wakati yoga inatoa faida nyingi, kama mazoezi yoyote, kuipindua au mazoezi yasiyofaa hubeba hatari. Kubadilika kwa kila mtu kunatofautiana, na kile mtu mmoja anaweza kufikia inaweza kuwa haiwezekani kwa mwingine. Ni muhimu kujua mipaka yako na mazoezi ya wastani.
Sababu nyingine ya majeraha kati ya waalimu wa yoga inaweza kuwa kwamba yoga ndio aina yao ya mazoezi. Waalimu wengine wanaamini mazoezi ya kila siku ya yoga ni ya kutosha na haichanganyi na mazoezi mengine ya aerobic.
Kwa kuongeza, waalimu wengine wa yoga, haswa mpya, hufundisha hadi madarasa matano kwa siku bila kuchukua mapumziko mwishoni mwa wiki, ambayo inaweza kusababisha madhara kwa miili yao kwa urahisi. Kwa mfano, Natalie, ambaye ana umri wa miaka 45, alirarua cartilage yake ya hip miaka mitano iliyopita kutokana na overexertion kama hiyo.
Wataalam pia wanaonya kuwa kushikilia yoga kwa muda mrefu kunaweza kusababisha shida. Walakini, hii haimaanishi kuwa yoga ni hatari asili. Faida zake zinatambuliwa ulimwenguni kote, ndiyo sababu inabaki kuwa maarufu ulimwenguni.
Faida za Yoga
Kufanya mazoezi ya yoga hutoa faida nyingi, pamoja na kuharakisha kimetaboliki, kuondoa taka za mwili, na kusaidia na urejesho wa sura ya mwili.
Yoga inaweza kuongeza nguvu ya mwili na elasticity ya misuli, kukuza ukuaji wa usawa wa miguu.
Inaweza pia kuzuia na kutibu maradhi anuwai ya kiakili na kiakili kama vile maumivu ya mgongo, maumivu ya bega, maumivu ya shingo, maumivu ya kichwa, maumivu ya pamoja, kukosa usingizi, shida ya utumbo, maumivu ya hedhi, na upotezaji wa nywele.
Yoga inasimamia mifumo ya jumla ya mwili, inaboresha mzunguko wa damu, mizani ya kazi za endocrine, hupunguza mafadhaiko, na inakuza ustawi wa akili.
Faida zingine za yoga ni pamoja na kuongeza kinga, kuboresha mkusanyiko, kuongezeka kwa nguvu, na kuongeza maono na kusikia.
Walakini, ni muhimu kufanya mazoezi kwa usahihi chini ya mwongozo wa wataalam na ndani ya mipaka yako.
Pip White, mshauri wa kitaalam kutoka Jumuiya ya Chartered ya Physiotherapy, anasema kwamba yoga hutoa faida nyingi kwa afya ya mwili na akili.
Kwa kuelewa uwezo wako na mipaka na mazoezi ndani ya mipaka salama, unaweza kuvuna faida kubwa za yoga.
Asili na shule
Yoga, ambayo ilitoka India ya zamani maelfu ya miaka iliyopita, imeendelea kuendeleza na tolewa, na kusababisha mitindo na fomu nyingi. Dk Jim Mallinson, mtafiti wa historia ya yoga na mhadhiri mwandamizi katika Chuo Kikuu cha London cha Shule ya Mashariki na Mafunzo ya Afrika (SOAS), anasema kwamba hapo awali yoga ilikuwa shughuli ya ascetics ya kidini nchini India.
Wakati watendaji wa kidini nchini India bado hutumia yoga kwa kutafakari na mazoezi ya kiroho, nidhamu imebadilika sana, haswa katika karne iliyopita na utandawazi.
Dk. Mark Singleton, mtafiti mwandamizi katika historia ya kisasa ya yoga huko SOAS, anaelezea kwamba yoga ya kisasa imejumuisha mambo ya mazoezi ya mazoezi ya mwili na mazoezi ya mwili, na kusababisha mazoezi ya mseto.
Dk Manmath Gharte, mkurugenzi wa Taasisi ya Lonavla Yoga huko Mumbai, anasimulia BBC kwamba lengo la msingi la yoga ni kufikia umoja wa mwili, akili, hisia, jamii, na roho, na kusababisha amani ya ndani. Anataja kuwa yoga anuwai inaleta kubadilika kwa mgongo, viungo, na misuli. Kuboresha kubadilika kunafaida utulivu wa kiakili, mwishowe kuondoa mateso na kufikia utulivu wa ndani.
Waziri Mkuu wa India Modi pia ni mtaalamu wa yoga anayetamani. Chini ya mpango wa Modi, Umoja wa Mataifa ulianzisha Siku ya Kimataifa ya Yoga mnamo 2015. Katika karne ya 20, Wahindi walianza kushiriki yoga kwa kiwango kikubwa, pamoja na ulimwengu wote. Swami Vivekananda, mtawa kutoka Kolkata, ana sifa ya kuanzisha yoga magharibi. Kitabu chake "Raja Yoga," kilichoandikwa huko Manhattan mnamo 1896, kilisababisha uelewa wa Magharibi wa yoga.
Leo, mitindo mbali mbali ya yoga ni maarufu, pamoja na Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga Hot, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Yoga ya Anga, Yin Yoga, Beer Yoga, na Yoga Naked.
Kwa kuongeza, pose maarufu ya yoga, mbwa wa kushuka, iliandikwa mapema kama karne ya 18. Watafiti wanaamini wrestlers wa India walitumia kwa mazoezi ya mieleka.
Wakati wa chapisho: Jan-17-2025
