1. కాకి పోజ్
ఈ భంగిమకు కొంత సంతులనం మరియు బలం అవసరం, కానీ మీరు దాన్ని పెంచుకున్న తర్వాత, మీరు దేనినైనా తీసుకోవచ్చని మీకు అనిపిస్తుంది. ఏప్రిల్ ఫూల్స్ డే నాడు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు సాధికారత కోసం ఇది సరైన భంగిమ.
మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తుంటే:
- మీ తలకు కొంచెం అదనపు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ నుదిటి కింద ఒక దిండు లేదా మడతపెట్టిన దుప్పటిని ఉంచండి.
- బ్లాక్‌లపై మీ చేతులను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి
- ఈ భంగిమకు అవసరమైన బలం మరియు సమతుల్యతను పెంపొందించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి ఒకేసారి భూమి నుండి ఒక అడుగుతో ప్రారంభించండి.
కాకి భంగిమ మీ కోర్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది దిగువ వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పొత్తికడుపు మరియు గ్లూట్‌లను నిమగ్నం చేయడం ద్వారా, మీరు తక్కువ వీపుకు మరింత మద్దతును సృష్టించవచ్చు.
2. చెట్టు పోజ్
ఈ భంగిమకు సమతుల్యత మరియు దృష్టి అవసరం, కానీ మీరు మీ కేంద్రాన్ని కనుగొన్న తర్వాత, మీరు స్థిరంగా మరియు స్థిరంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు. ఆశ్చర్యాలతో నిండిన రోజులో ప్రశాంతంగా మరియు కేంద్రీకృతమై ఉండటంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇది సరైన భంగిమ.
మీరు ఇప్పటికీ మీ బ్యాలెన్స్‌పై పని చేస్తుంటే:
- సమతుల్యతతో సహాయం చేయడానికి మీ తొడకు బదులుగా మీ పాదాలను మీ చీలమండ లేదా దూడపై ఉంచండి.
- మీరు మీ స్వంతంగా బ్యాలెన్స్ చేయడానికి తగినంత సుఖంగా ఉండే వరకు మద్దతు కోసం మీ చేతిని గోడ లేదా కుర్చీపై ఉంచండి.
చెట్టు భంగిమ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి కూడా గొప్పది, ఇది తక్కువ వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పొడవుగా నిలబడి, కోర్ కండరాలను నిమగ్నం చేయడం ద్వారా, మీరు వెన్నెముకకు మరింత మద్దతును సృష్టించవచ్చు మరియు దిగువ వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
3. వారియర్ II పోజ్
ఈ భంగిమ బలం మరియు శక్తికి సంబంధించినది. ఇది మీ అంతర్గత యోధుడిని ట్యాప్ చేయడానికి మరియు రోజు తెచ్చే ప్రతిదాన్ని తీసుకునే శక్తిని పొందేందుకు గొప్ప మార్గం.
మీకు గట్టి తుంటి లేదా మోకాలి నొప్పి ఉంటే:
- భంగిమను మరింత ప్రాప్యత చేయడానికి మీ వైఖరిని తగ్గించండి లేదా మీ వైఖరిని కొద్దిగా విస్తరించండి.
- మీకు అదనపు మద్దతు అవసరమైతే మీ చేతులను మీ తుంటికి విస్తరించడానికి బదులుగా వాటిని తీసుకురండి.
వారియర్ II భంగిమ మీ కాళ్ళు మరియు గ్లూట్‌లను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది తక్కువ వీపుకు మరింత మద్దతునిస్తుంది. ఇది తుంటి మరియు లోపలి తొడలను సాగదీయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది తక్కువ వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్తత మరియు బిగుతును తగ్గించగలదు.
4. హ్యాపీ బేబీ పోజ్
ఈ భంగిమ మీ వెనుక వీపు మరియు తుంటిని సాగదీయడానికి గొప్ప మార్గంగా ఉన్నప్పుడు, వినోదం మరియు వినోదం కోసం ఉద్దేశించబడింది. ఇది మీ గ్లూట్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్‌లో మీకు అనిపించే ఏదైనా ఒత్తిడి లేదా టెన్షన్‌ను విడుదల చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ లోపలి బిడ్డ భంగిమలో కూడా బయటకు వస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.
మీకు గట్టి తుంటి లేదా నడుము నొప్పి ఉంటే:
- మీ పాదాల అరికాళ్ళకు చుట్టడానికి పట్టీ లేదా టవల్ ఉపయోగించండి మరియు మీ చేతులతో దానిని పట్టుకోండి, మీ మోకాళ్ళను మీ చంకల వైపుకు శాంతముగా లాగండి.
- మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి మరియు టెన్షన్‌ను విడుదల చేయడానికి పక్కపక్కనే రాక్ చేయండి.
5. ఫిష్ పోజ్
ఈ భంగిమ మీ ఛాతీని తెరవడానికి మరియు మీ మెడ మరియు భుజాలలో ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి చాలా బాగుంది. ఇది మీకు నిర్లక్ష్య అనుభూతిని కలిగించే భంగిమ, మీరు తేలికగా మరియు రోజు కోసం సిద్ధంగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తుంటే:
- మీ ఛాతీకి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు భంగిమను పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడానికి మీ పైభాగంలో ఒక బ్లాక్ లేదా దిండును ఉపయోగించండి.
- మీరు సౌకర్యవంతంగా మీ తలను నేలపైకి తీసుకురాలేకపోతే, మీరు మద్దతు కోసం చుట్టిన టవల్ లేదా దుప్పటిని ఉపయోగించవచ్చు.
చేపల భంగిమ ఛాతీ మరియు భుజాలను సాగదీయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది వెన్నునొప్పికి దోహదపడే ఎగువ వెనుక మరియు భుజాలలో ఉద్రిక్తత మరియు బిగుతును తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే జీవక్రియ మరియు హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, మొత్తం ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
6. వంతెన పోజ్
ఈ జాబితా యొక్క చివరి భంగిమ, నడుము నొప్పి మరియు ఏప్రిల్ ఫూల్స్ డే సరదాల మధ్య అంతరాన్ని తగ్గించడానికి ఇక్కడ ఉంది, బ్రిడ్జ్ పోజ్. ఈ భంగిమ గమ్మత్తైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీ వెన్నుముకకు అద్భుతమైన ట్రీట్. మీ తుంటిని పైకి లేపడం ద్వారా మరియు మీ గ్లూట్‌లను నిమగ్నం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ వెన్నెముకకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు దిగువ వీపు మరియు తుంటిలో ఉద్రిక్తత నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని పొందేందుకు బలమైన వంతెనను సృష్టించవచ్చు.
ప్రారంభకులకు లేదా నడుము నొప్పి ఉన్నవారికి:
- అదనపు మద్దతు కోసం మీ పెల్విస్ కింద ఒక బ్లాక్ లేదా చుట్టిన టవల్ ఉపయోగించండి.
- మీ మోకాళ్లను వంచి ఉంచండి మరియు పాదాలను నేలపై ఫ్లాట్‌గా ఉంచడం కూడా భంగిమను మరింత అందుబాటులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
గుర్తుంచుకోండి, మీ శరీరం ఒక జోక్ కాదని గుర్తుంచుకోండి - మీరు ఈ భంగిమలలో ఏదైనా నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, పూర్తిగా మార్చండి లేదా ఆ భంగిమ నుండి బయటపడండి.
ఈ ఏప్రిల్ ఫూల్స్ డే సందర్భంగా, కొంత వినోదాన్ని పొందండి మరియు ఈ యోగా భంగిమలను మీ అభ్యాసంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి మరియు రోజులోని ఉల్లాసభరితమైన స్ఫూర్తిని పొందేలా చేయండి. మీరు అనుభవజ్ఞుడైన యోగి అయినా లేదా ఇప్పుడే ప్రారంభించినా, ఈ భంగిమలు మీ శరీరంలోని ఏదైనా ఒత్తిడి లేదా ఉద్రిక్తతను వీడేటప్పుడు వినోదాన్ని స్వీకరించడానికి సరైనవి.
పోస్ట్ సమయం: మార్చి-30-2024
