యోగా ప్రాక్టీస్‌ను ప్రారంభించడం చాలా ఎక్కువ అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు సంపూర్ణత, సాగదీయడం మరియు క్రిందికి కుక్కల ప్రపంచానికి కొత్తగా ఉంటే. కానీ చింతించకండి -మైనోగా ప్రతిఒక్కరికీ, మరియు ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. మీరు వశ్యతను మెరుగుపరచాలని, ఒత్తిడిని తగ్గించాలని లేదా క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి అని చూస్తున్నారా, ఈ గైడ్ మీ యోగా ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాని ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది
యోగా అంటే ఏమిటి?
యోగా అనేది 5,000 సంవత్సరాల క్రితం భారతదేశంలో ఉద్భవించిన ఒక పురాతన పద్ధతి. ఇది శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి భౌతిక భంగిమలు (ఆసనాలు), శ్వాస పద్ధతులు (ప్రాణాయామం) మరియు ధ్యానాన్ని మిళితం చేస్తుంది. యోగా ఆధ్యాత్మికతలో లోతైన మూలాలను కలిగి ఉండగా, ఆధునిక యోగా తరచుగా దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం అభ్యసిస్తారు, వీటిలో మెరుగైన వశ్యత, బలం మరియు విశ్రాంతితో సహా.
యోగా ఎందుకు ప్రారంభించాలి?
యోగా ప్రయత్నించడం విలువైన కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- వశ్యత మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:యోగా మీ కండరాలను శాంతముగా సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేస్తుంది.
- ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది:శ్వాస పద్ధతులు మరియు సంపూర్ణత మనస్సును శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి.
- మానసిక స్పష్టతను పెంచుతుంది:యోగా దృష్టి మరియు ఉనికిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచుతుంది:రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ నిద్ర, జీర్ణక్రియ మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.
మీరు ఏమి ప్రారంభించాలి?
యోగా యొక్క అందం ఏమిటంటే దీనికి చాలా తక్కువ పరికరాలు అవసరం. ఇక్కడ మీరు ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది:ఒక యోగా మత్:మంచి చాప మీ అభ్యాసం కోసం కుషనింగ్ మరియు పట్టును అందిస్తుంది.
సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు:మిమ్మల్ని స్వేచ్ఛగా తరలించడానికి అనుమతించే శ్వాసక్రియ, సాగదీసిన దుస్తులను ధరించండి (మా పర్యావరణ అనుకూల యోగా లెగ్గింగ్స్ మరియు టాప్స్ వంటివి!).
నిశ్శబ్ద స్థలం:మీరు దృష్టి పెట్టగల ప్రశాంతమైన, అయోమయ రహిత ప్రాంతాన్ని కనుగొనండి.
ఓపెన్ మైండ్:యోగా ఒక ప్రయాణం, గమ్యం కాదు. మీతో ఓపికపట్టండి.
ప్రాథమిక యోగా ప్రారంభకులకు విసిరింది
మీ పాదాలతో కలిసి ఎత్తుగా నిలబడండి, మీ వైపులా చేతులు. ఇది అన్ని నిలబడి ఉన్న భంగిమలకు పునాది
మీ చేతులు మరియు మోకాళ్లపై ప్రారంభించండి, ఆపై విలోమ “v” ఆకారాన్ని రూపొందించడానికి మీ తుంటిని పైకి మరియు వెనుకకు ఎత్తండి
నేలపై మోకరిల్లి, మీ ముఖ్య విషయంగా తిరిగి కూర్చుని, మీ చేతులను ముందుకు సాగండి. ఇది గొప్ప విశ్రాంతి భంగిమ
ఒక అడుగు వెనుకకు అడుగు పెట్టండి, మీ ముందు మోకాలిని వంచి, మీ చేతులను ఓవర్ హెడ్ పైకి లేపండి. ఈ భంగిమ బలం మరియు సమతుల్యతను పెంచుతుంది
మీ చేతులు మరియు మోకాళ్లపై, మీ వెనుక (ఆవు) ను వంపుకోవడం మరియు మీ వెన్నెముకను వేడెక్కడానికి (పిల్లి) రౌండ్ చేయడం మధ్య ప్రత్యామ్నాయం
యోగా గురించి సాధారణ ప్రశ్నలు
సమాధానం:మీరు ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ క్రమబద్ధతను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వారానికి 3-5 సార్లు ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా స్పష్టమైన ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు.
సమాధానం:ప్రాక్టీస్ చేయడానికి 2-3 గంటల ముందు, ముఖ్యంగా పెద్ద భోజనం తినకుండా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు మితంగా నీరు త్రాగవచ్చు, కాని ప్రాక్టీస్ సమయంలో చాలా నీరు తాగడం మానుకోండి.
సమాధానం:ఇది వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతుంది. సాధారణంగా, 4-6 వారాల అభ్యాసం తరువాత, మీ శరీర వశ్యత, బలం మరియు మనస్తత్వం యొక్క మెరుగుదల మీరు అనుభవిస్తారు.
సమాధానం:యోగా బట్టలు సౌకర్యం, వశ్యత మరియు శ్వాసక్రియలను అందిస్తాయి, వివిధ భంగిమలకు మద్దతు ఇస్తాయి, శరీరాన్ని రక్షించండి, క్రీడా పనితీరును మెరుగుపరచండి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, వేర్వేరు వాతావరణాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి, కడగడం సులభం మరియు అభ్యాసంపై దృష్టి పెట్టండి
స్థిరమైన యోగా దుస్తులను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?
మీరు మీ యోగా ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, స్థిరమైన యోగా దుస్తులతో మీ అభ్యాసానికి మద్దతు ఇవ్వడాన్ని పరిగణించండి. వద్దజియాంగ్, యోగా యొక్క బుద్ధిపూర్వక నీతితో సమలేఖనం చేసే పర్యావరణ అనుకూలమైన, సౌకర్యవంతమైన మరియు స్టైలిష్ యాక్టివ్‌వేర్లను సృష్టించడం మేము నమ్ముతున్నాము. మా ముక్కలు మీతో కదలడానికి రూపొందించబడ్డాయి, మీరు భంగిమల ద్వారా ప్రవహిస్తున్నా లేదా సవాసానాలో విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారు.
పోస్ట్ సమయం: మార్చి -03-2025
