8 март Рӯзи байналхалқии занон аст ва чӣ гуна беҳтар аз йога ҷашн гирифтан мумкин аст? Health Yoga Life ифтихор аст, ки ҳам моликияти оилавӣ ва ҳаммоликияти занон. Йога бисёр дорадфоида, махсусан барои занон. Мо якчанд позаҳо дорем, ки дар ин Рӯзи байналмилалии занон бо модар, хоҳар, духтар, дӯстон ва ё ҳатто танҳо худатон амал кунед.
ПОЗАИ КУДАКОН
Ин поза барои оғози дарси шумо, ба итмом расонидани дарс ё вақте ки шумо бояд нафас гиред, комил аст. Ҳолати комил, вақте ки шумо бояд тафтиш кунед ва ба маркази худ баргардед. Ангуштони пои худро ламс кунед ва зонуҳоятонро аз ҳам ҷудо кунед. Синаатонро дар болои ронҳои худ бо дастонатон дароз кунед. Пешонии худро дар болои тахтаатон гузоред, агар ин барои шумо бароҳат бошад. Як блок дар зери пешонии шумо як варианти дигар аст.
ПОЗАИ ДАРАХТ
Баъзан ба мо дар тамоми бесарусомонии ҳаёт танҳо каме асос лозим аст. Пози дарахт вақте комил аст, ки шумо стрессро ҳис мекунед ва бояд ба худ хотиррасон кунед, ки шумо метавонед ҳама чизеро, ки ба роҳи шумо меояд, идора кунед. Як по бо пои дигар дар тағоям, гӯсола ё рони дарунии худ истода, аз зону худдорӣ намоед. Аз сандуқи худ боло бардоред ва дастҳоятонро дар маркази дил ҷойгир кунед ё дар мӯй баланд карда, шохаҳои худро афзоиш диҳед. Барои мушкилоти иловагӣ, дастҳои худро ҷунбонед ва кӯшиш кунед, ки мувозинататонро нигоҳ доред. Барои душвории ниҳоӣ, чашмони худро пӯшед ва бубинед, ки шумо ин позаро чӣ қадар нигоҳ дошта метавонед.
ПОЗАИ ШУУР
Ҳисобкунаки комил барои ҳамаи он нишасти миз, истифодаи ноутбук ва тафтиши телефон. Дар зонуҳои худ бо синаатон сар кунед. Бодиққат ба ақиб такя кунед, ба ҷои пушт боло кашед ва бо дастони худ ба пошнаи худ бирасед. Шумо метавонед ангуштони пои худро пӯшед, то пошнаҳои худро ба дастҳоятон наздик кунед. Блокҳо инчунин як воситаи олӣ дар ин поза мебошанд. Агар шумо худро бароҳат ҳис кунед, манаҳатонро бардоред ва нигоҳи худро ба боло равона кунед.
МАЛАСАНА: ЙОГИ КУАТ
Позаи ниҳоӣ барои кушодани хип, махсусан барои занон муҳим аст. Аз масофаи паҳнои пойҳои худ оғоз кунед ва ба як қафаси амиқ афтед. Шумо метавонед пойҳои худро васеъ кунед, агар ин позаро дастрастар кунад. Шумо инчунин метавонед як блокро дар зери устухони думдоратон истифода баред, то онро ба ҳолати барқароркунанда табдил диҳед. Дастҳоятонро ба маркази дилатон гузоред ва агар ҳаракат хуб ҳис карда шавад, шумо метавонед аз паҳлӯ ба паҳлӯ ҳаракат кунед ва дар ҳама нуқтаҳои часпак чуқур нафас кашед.
ПОЗАИ ХУДО
Ҳеҷ гоҳ фаромӯш накунед: шумо олиҳа ҳастед! Пойҳои худро бештар аз паҳнои хип аз ҳам ҷудо кунед ва ба сутун ғарқ шавед, ангуштони ангуштон нишон дода, шикам машғуланд. Дастҳоятонро ба ҳадаф гузоред, энергияро боло ва берун фиристед. Шумо метавонед ба ларзиш шурӯъ кунед, аммо диққати худро ба нафаскашӣ ё ҳатто як мантра нигоҳ доред. Дар ин мавқеъ тамоми бадани шумо метавонад ларзонад, аммо дар хотир доред, ки шумо қавӣ ва қобилият доред. Шумо инро доред!
Вақти фиристодан: 09-09-2024
